寶寶多大可以吃水果 如何給孩子挑選水果吃
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水果是營養比較豐富的,生活中給寶寶吃水果也可以提供一定的營養物質和維生素,一般在給寶寶添加輔食之後,水果也可以慢慢添加一些,那麼,寶寶多大可以吃水果?如何給孩子挑選水果吃?接下來本站小編就來說說。
《中國居民膳食指南(2016)》建議:在寶寶滿6月齡時開始添加輔食。
水果也是輔食的一種。比如,蘋果、香蕉在寶寶滿6月齡後就可以以“泥”形式給寶寶添加,像一些比較稀奇少見、家中不常吃的水果,比如牛油果,在給寶寶嘗試時要慎重一些,小心過敏。
當然,不同的水果的維生素、礦物質等營養元素的含量是不同。
家長們需要注意,並不是說讓孩子只吃榜單上的水果,日常飲食要品種多樣,因爲每種水果的營養特點都不同,才能保證孩子營養均衡。
孩子吃水果的總原則
給孩子吃水果,選擇上要考慮水果的營養、性味功效和食用量,食用的時機也是很關鍵的,關鍵就在看孩子的脾胃情況。
1、如果孩子明顯的溼盛,比如舌苔厚膩、大便便溏,水果多溼,這時候就要少吃或者不吃。
2、消化情況良好的情況下,儘量選擇偏溫性或者平和的水果。如果是偏寒涼的水果,那麼在總體飲食上就要有溫性的食物來中和。這樣來減少寒涼飲食對脾胃的傷害。
3、吃水果的量根據孩子的消化來判斷。第二天觀察孩子的舌苔情況。如果明顯的厚膩了,那就要減量或者不吃。
寒涼性水果:大多具有清熱、瀉火、解毒、解暑等作用;
溫熱性水果:通常具有溫中補虛,散寒止痛等作用;
平性的水果:相對來說,比較平和,最適合孩子。
溫熱性水果吃多了,會導致溼熱,表現出來就是孩子一吃就上火;而寒涼性水果吃多了,會生寒溼,損傷脾胃。
大家可以通過孩子的舌苔來觀察,如果白膩苔,舌質淡,就多爲寒溼;如果黃膩苔,舌質紅,就多爲溼熱。
有些家長會問:寒涼或溫熱的水果,營養很高,孩子也不能吃嗎?當然能!關鍵要看孩子脾胃的消化情況。除了要了解不同水果的性味,更要根據孩子的體質和脾胃狀態,選擇適合的水果,每天花10秒,通過舌苔、口氣、大便、睡眠判斷孩子的消化情況。
消化好時,適當吃點溫熱性或寒涼的水果也沒問題,可以補充營養,健脾養胃;
消化不好時,說明孩子已經有積食了,再吃溫熱性的水果很快就會鬱熱“上火”、吃寒涼水果可能拉肚子,應該先消食導滯,避免傷害脾胃。
如果體質差一點的孩子,或者正在調理孩子體質的家長,在水果的挑選上就要更加用心。
大部分水果都含有大量的有機酸。飯前過量吃水果,有機酸回刺激胃壁黏膜,對胃非常不利,可能會引發胃痛、反酸、噁心、嘔吐等症狀。
同樣,水果中也含又大量的果糖。糖類物質是由肝臟找那個的“肝糖原”代謝的。飯後,“肝糖原”已經被事物消耗得差不多了,這時再吃水果,會攝入過多得糖分,容易引發肥胖。
吃水果最佳的時機在:飯後2小時或飯前1小時。比如午睡醒來之後,讓寶寶適量吃一些蘋果或者橘子。
以上就是有關寶寶多大可以吃水果,如何給孩子挑選水果吃的介紹,想了解更多信息請繼續關注。
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