吃撐時喝酸奶真的有用嗎 吃撐時吃哪些食物有助於緩解
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在吃撐的時候,很多人會喝一杯酸奶來幫助消化,但其實並不建議如此,喝酸奶可能會越來越撐,那麼,吃撐時吃哪些食物能緩解?下面本站小編就帶來介紹。
在很多人眼中,“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一,因此吃撐了時也會首選酸奶。事實上,酸奶有助促進胃腸蠕動和消化液的分泌,經常喝對於改善消化確實是有幫助的。但不建議大家在吃撐了時再喝,酸奶本身是一種具有飽腹感的食物,吃撐了再喝酸奶反而會加重飽腹感,並不利於消化。也就是說,如果胃部已經出現噁心不適的現象,已經不能再容納多餘的食物,無論再吃什麼都只是增重腸胃的負擔。
而且,酸奶本身也含有一定熱量,吃撐了後再喝酸奶就等於額外攝入這些熱量,長期如此可能導致發胖。其實喝酸奶沒有特定的時間限制,兩餐之間或者飯前喝都可以。
此外吃撐後不要喝水,記住千萬不要喝水,有的人總有吃完飯喝水的習慣,如果你吃完感覺肚子很脹,吃撐了就不要馬上喝水,喝水之後只會讓肚子更加的脹,更加的不舒服,適當的給肚子按摩,肚子吃撐了也不要急於的運動,就在原地適當的在自己的肚子和腹部給自己按摩,促進腸胃的蠕動消化食物,大概就半個小時就會發現症狀就會有所緩解,或者是散散步。
1.檸檬水
檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等營養成分,泡水有利於營養物質的釋放。檸檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,幫助消化,促進排便,清理腸道。因此,飽餐後,喝一杯檸檬水能促進消化,緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。
2.菠蘿
菠蘿含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白質,能夠補充人體內消化酶的不足,幫助消化。因此,飽餐一頓後,可以吃些菠蘿促進消化。
3.山楂
山楂味酸、甘,性微溫。功能健脾開胃、化滯消食,增進食欲,尤善消油膩肉積。現代藥理研究認爲,山楂含有脂肪酶,並能增加胃消化酶的分泌,促進消化。
4.獼猴桃
有研究表示,人在吃掉獼猴桃後,胃蛋白酶的消化能力會增加,這也可能加快蛋白質在小腸內的吸收速度,從而讓身體對蛋白質的利用水平得到整體提升。這主要是因爲獼猴桃內天然產生的一種特殊成分——獼猴桃鹼,它能加速消化,讓蛋白質得到更快更全面的吸收。
5.大麥茶
大麥茶具有平胃止渴,消渴除熱,化穀食之功,有利於食物消化,還能益顏色、寶五臟,和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。飽餐過後飲用一些大麥茶,可以解膩、去辣、助消化。
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