孕婦加餐應該吃什麼 孕婦加餐的注意事項
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孕育一個小生命是一件辛苦的事情,準媽媽們會發現自己在孕期吃的更多了,往往不到吃飯時間就已經餓了,那麼這時候就需要考慮到兩餐之間加餐要吃什麼的問題,就由本站小編來帶大家看一下吧~
1.準媽媽們因爲孕期反應或者後期胎兒長大,胃口不是很好,正餐的量會減少,但是在兩餐中間會感覺飢餓,就需要加餐保證體力和營養。
2.飢餓產生的酮體是脂肪代謝的產物,如果經常飢餓,或者過度飢餓,產生的酮體過量就會引起寶寶酸中毒。
3.營養無法保證,會導致胎兒羊水少,生長髮育不良,生下來體重偏低。
4.爲了自己和寶寶,孕媽最好餓了就吃,而且要保證孕期足夠的營養,營養要均衡,不要介意長胖。控制少量多樣、減少主食和科學加餐的方法,體重不會增加很多。
根據三餐正餐的時間定具體的加餐時間,一般在兩餐之間加餐,或者是正餐之後2.5-3個小時的時候加。建議時間如下:
早:早上10點,水果最好在這頓加餐吃
中:下午3-4點
晚:晚上9-10點
1.水果
有一種說法是春天懷上寶寶比較好,因爲接下來的夏秋季節會有大量的時令水果和蔬菜上市,能給胎兒提供更豐富的營養。水果的好處不必多說,維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多。
絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的,但也有少數種類是需要謹慎食用的,包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導致滑胎的杏,過於寒涼的西瓜、木瓜,容易上火的榴蓮、荔枝等,需要注意控制好食用量,建議孕媽咪時常換着花樣來吃。
2.乾果和粗糧食品
乾果種類很多,如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等,不僅味美,而且營養價值很高,而且孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒髮育大有好處,而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E。
此外,孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便祕也大有好處,目前市面上流行將多種穀物(如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥)和乾果(和核桃、南瓜子、紅棗)打成粉,用開水沖泡即可食用,孕媽媽也可考慮購買。
3.點心
有的孕媽媽表示,吃水果不頂用,肚子還是餓,那麼可以考慮準備一些點心當加餐了。小編給大家推薦比較適合孕婦的兩種點心:第一種是新鮮出爐的麪包和蛋糕,雖說也會含有食品添加劑,但相比於餅乾等保質期較長的食品要少很多,麪包花樣越簡單添加劑越少,芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二種是傳統中華麪點,比如包子、饅頭、花捲、餃子等,可以購買現成的,也可以在超市購買速凍產品自己蒸熟即可。
1.冷飲
各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等,主要是水和糖,多吃影響食慾,且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過量的話,懷孕前期容易引起先兆流產,懷孕後期容易引起早產。
2.膨化食品
膨化食品如餅乾、蝦條等,主要是澱粉、糖類和膨化劑製成,蛋白質含量很少,多吃可致肥胖,且沒有任何營養。
3.甜食
巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高,成分複雜,含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等,不但能夠導致孕媽咪體重直線飆升,同時還會影響胎寶貝的發育,造成巨大兒。對於患有妊娠期糖尿病的孕媽咪來講,甜食,更是雷區!
4.街頭食品
包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。燒烤、煎炸類食品含有致癌物質——苯並芘,這點大家都知道。對於孕媽咪來說,燒烤、煎炸類肉食,若沒有徹底熟透,還存在弓形蟲的威脅!
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