80斤女孩減肥長期不吃主食進ICU 減肥不吃主食好嗎

想必大家都看到了“80斤女孩減肥長期不吃主食進ICU”的新聞吧，80斤本來就是很瘦的體重了，繼續減肥只能是傷害自己的身體。那麼減肥不吃主食好嗎？下面本站小編帶來介紹。

80斤女孩減肥長期不吃主食進ICU

1月5日，湖北宜昌，19歲的婷婷突然暈倒在家。醫生檢查發現，她全身多臟器因營養不良而功能減退。原來，1米67的婷婷希望保持身材，通過節食控制體重。“一天不吃主食，拒絕碳水，只吃代餐什麼的。”婷婷說，一學期她從80多斤減到55斤，但經常沒力氣、掉頭髮，心率只有正常人的一半。目前，婷婷已轉入普通病房，但仍需打點滴、吸氧。

另外，這個新聞沒有細講。其實過度減肥對卵巢功能也會產生毀滅性打擊。新聞中的這位女子，極有可能還會面臨嚴重的內分泌問題和不孕不育威脅。

因此，我希望大家通過這條新聞能得到兩條警示：

1、不要過度減肥

2、不要不吃主食

希望大家能明白：靠不吃碳水的方法減肥是不科學的，真正科學的減肥方法是調整飲食結構+運動。

將部分精糧替換爲粗糧，降低碳水的升糖指數，降低進食後的血糖峯。血糖峯下降後，胰島素分泌也會隨之下降，脂肪轉化也會相應下降。這纔是科學減肥的不二法門。

減肥不吃主食好嗎

專家表示，人體大腦和肌肉收縮的唯一能量來源於主食，不吃主食進行減肥的人羣會有肌肉無力、反應遲鈍、犯困等缺少糖原的反應，長期不吃主食甚至會危害器官。

其實所謂的主食主要成分就是碳水化合物，在人體內最終會轉化成可以被吸收利用的湯，而我們減肥的目的是加速脂肪的代謝分解，在脂肪代謝分解的過程中，需要糖分的參與，才能將脂肪徹底的分解出體內，而不吃主食會應身體糖分的轉化，從而影響脂肪的代謝，這樣就會造成體內內部體液酸化，影響運動能力，造成精神狀態不佳，體力不支等情況，對身體健康不利，所以爲了減肥不吃主食，是不利身體健康的一種行爲。

要通過飲食減肥可以這麼吃：

第一點：吃可以“瘦”的食物

在人的腸胃菌羣中也含有胖菌和瘦菌，就像人分高矮胖瘦是一個道理，胖菌爲厚壁菌，瘦菌爲乳桿菌，所以如果當一個人腸道中的瘦的菌羣多時，人自然也就會瘦，這可能就是很多人怎麼吃都不胖的原因吧。富含瘦菌的食物有酸奶、豆豉等，這些食物都含有豐富的益生菌，在減肥期間可以適量食用，也有助於腸胃的消化。

第二點：合理攝入低糖水果以及綠色蔬菜

想要減肥蔬菜水果和主食的攝入肯定都是不能少的，同時要注意水果最好選擇低糖的，比如低糖水果有：蘋果、柚子、火龍果、草莓、葡萄、聖女果等。

第三點：吃飽腹感比較強的食物

就像大家出門吃飯的時候，肚子已經很飽了，食物卻還有很多，爲了不浪費就只能往嘴裏塞，但吃進去的食物只覺得味同嚼蠟，吃不了兩口就不想吃了。人的飽腹感強的時候，肯定食慾就會降低，所以減肥期間可以吃飽腹感比較強的食物，比如薯類和豆類。

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