三種食物有助護眼 黃綠色蔬果濾藍光
本文已影響2.1W人
本文已影響2.1W人
近視除與遺傳、不良用眼有關係外,不良的飲食結構和飲食習慣也是誘發近視的重要原因之一。專家表示,護眼首先要從吃入手。
建議一
多吃黃綠色的蔬果
黃綠色的蔬果可以過濾藍光。葉黃素和玉米黃素屬於色素複合物大家族一類胡蘿蔔素的成員。這兩種色素給食物帶來了美麗的黃綠色,如綠油油的菠菜、亮綠色的豌豆和深黃色的玉米。除此之外,這兩種色素進入體內後,它們在眼睛後部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。葉黃素和胡蘿蔔素的另外來源有長葉萵苣、羽衣甘藍、西蘭花、鱷梨、球牙甘藍、西葫蘆、獼猴桃等。
建議二
多吃含維生素C的蔬果
含維生素C的蔬果是抗氧化劑。抗氧化劑可以中和氧自由基——作爲正常新陳代謝過程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。抑制自由基對眼睛尤爲重要,因爲眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作爲抗氧化劑對眼睛起到保護作用,這就是我們爲什麼要攝入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。專家提醒我們,只需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果和花椰菜,就可以增加維生素C的攝入量。
建議三
多吃含維生素A的蔬果
含維生素A的蔬果對眼睛也是大有裨益。我們可能早已知道胡蘿蔔對眼睛大有裨益,但可能還不知道爲什麼。因爲胡蘿蔔飽含另外一種胡蘿蔔素——β-胡蘿蔔素,它在身體中轉化成維生素A,維生素A對眼睛正常行使功能是至關重要的。而且β-胡蘿蔔素還是以下蔬菜產生深橙色的原因:筍瓜、紅薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。
護眼可以吃什麼?保護眼睛多吃11種食物
上班族幫助眼睛吃什麼?上班族必知保護眼睛的4種食物
護眼檯燈哪種光源好
保護內臟的十種健康食物 深色蔬菜效果最佳
保護胃 千萬不要吃三種食物
兒童防藍光眼鏡有用嗎
保護眼睛吃什麼 10種保護眼睛食物推薦
防藍光眼鏡真能預防近視嗎 藍光真的對眼睛有害嗎
孕期有黃綠色分泌物怎麼回事
懷孕初期黃綠色分泌物
脂肪肝有哪些飲食原則?12種蔬菜幫助養肝護肝
懷孕後有黃綠色粘稠分泌物
綠色有特異功能可以保護視力?真相:綠色護眼的祕密在這裏
八種食物有助於解決疲勞 什麼食物抗疲勞效果好
降脂應該吃什麼? 十三種食物有助於降低脂肪保護心靈
九個月寶寶左眼有黃綠色眼屎怎麼辦
孕期分泌物呈黃綠色
哪些食物有助於養護胃粘膜?哪些食物有助於養護胃粘膜?
養肝護肝的食物公佈5種食譜是護肝助手
懷孕分泌物黃綠色塊狀
藍光治療新生兒黃疸的護理
護眼檯燈哪種光源好
三種顏色是什麼梗 微博評論三種顏色事件是什麼(紅黃藍虐童)
降脂護心的食物有哪些?這13種食物幫助降低脂肪
懷孕了分泌物是黃綠色
護眼檯燈哪種光源好
保護眼睛吃什麼最有效? 保護眼睛多吃11種食物
多吃黃綠色果蔬 可有效保護眼睛
中老年人要多吃護眼食物!這4種護眼食物作用可不小
春天準媽宜吃三種黑色食物