養生祛溼氣重怎麼調理 除溼吃啥食物最好
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再過幾天就到處暑了,雖然處暑過後意味着秋天的開始,但氣溫上還沒真正進入秋天,桑拿天、雷雨天氣依然較多,天氣悶熱,因此近期還要注意防暑祛溼,養護脾胃,夜裏不要貪涼,不要多吃冷飲,以預防胃腸道疾病。下面我們就來具體瞭解下處暑應該如何養生:
處暑養生可多睡一小時
即將到來的處暑天氣由原來的炎熱漸漸轉涼了,這個節氣就是交替的時候,大自然將陽氣漸漸的由釋放疏泄變成了收斂,人體體內的陰陽之氣也隨着變換而變換。所以,人們在日常生活中的作息時間也要做相應的調整。
每天增加睡眠一小時,並且保證有質量的午覺,可以讓人保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養精蓄銳。特別是對於老年人來說,隨着年齡的增長,老年人的血氣變得陰陽不足,白天不精緻,晚上睡不着覺。因此,晚上早點睡覺,堅持午睡的好習慣,即使睡不着,閉上眼睛養神也對身體有好處。
現代研究表明,夜間0~4點,體內各器官的功能下降到最低點的中午12~13點是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明,老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此,子午覺既有防病保健的意義,又符合養生道理。對於年輕人來說,充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛,同時也可以減少“秋困”的出現。
養脾胃祛溼是關鍵
除了可以多睡一個小時,我們在即將到來的處暑時節還需要多注意飲食。經過一個夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相對較弱,食慾感不強,因此飲食上別吃口味太重的食物,也不要暴飲暴食,少吃過涼的食物以及不好消化的食物。現在還是溼熱的,適合吃健脾祛溼養胃的食物,比如紅豆、薏苡、蓮子、扁豆、冬瓜,茯苓夾餅等。
夏天食慾不好的人很多,食慾逐漸好轉,不知不覺開始吃好的——按照中國人的習慣,也就是說吃肉的中老年人中,也有重視秋肥的人。但是,請注意不要匆忙貼秋肥。因爲此時人的胃腸功能較弱,還沒有調理過來。
這個時期,還是以植物性食物爲主,多吃蔬菜、水果、穀物、豆類、薯類、食用菌類等食物,少吃熱量高、消化困難的肉類。否則,吃太多肉食等高蛋白、高脂肪(特別是高飽和脂肪)的食物會增加胃腸負擔,影響胃腸功能。同時,過多的卡路里容易發胖,也容易患高血壓、心臟病。
推薦幾種食物
1、海帶
海帶味鹹,性寒,是化痰、消炎、呼吸、排毒、排便的理想排毒食物。海帶不僅有助於去除體內的熱量,還能應對出汗過多的體力透支。海帶中含有的多種營養物質具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,對心腦血管疾布者大有裨益。
2、茭白
茭白是我國的特產蔬菜,與蓴菜、鱸魚並稱爲“江南三大名菜”。由於其質地鮮嫩,味甘實,被視爲蔬菜中的佳品。茭白甘寒,性滑而利,既能利尿祛水,輔助治療四肢浮腫、小便不利等症,又能清暑解煩而止渴,用一點臘肉和茭白一起炒,味道更加香哦。
3、蓮藕
蓮藕是寶物,蓮藕性甘,味平,可清熱滅火,潤肺止咳。蓮藕營養價值高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素和澱粉含量豐富,有明顯的補益血氣,提高人體免疫力。因此,中醫說主要補充中養神,益氣。此外,蓮藕含有大量單寧酸,具有收縮血管的作用,可用於止血。蓮藕還能涼血、散血,中醫認爲止血不留瘀,是熱病血癥的食療佳品。
4、黃瓜
黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效,黃瓜酸能促進人體新陳代謝,排毒。黃瓜中含有的丙醇二酸能抑制脂肪的產生,而纖維素能促進人體腸道內腐化物質的排除和降低膽固醇,達到減肥強體的目的。
5、白菜
白菜微寒、味甘,有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功,對一些肺熱咳嗽、便祕者是非常有效的。白菜中的纖維素不但能起到潤腸,促進排毒的作用,還能促進人體對動物蛋白質的吸收大白菜含有蛋白質、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質,常食有助於增強機體免疫功能,對減肥健美也有幫助。
6、西芹
西芹是芹菜的一個品種,其養生效果同芹菜有異曲同工之妙。芹菜味甘、苦、性涼,歸肺、胃、肝經,具有平肝清熱、祛風利溼的功效,對於高血壓、眩暈頭痛、目紅癰腫等均有良好的療效。西芹雖然與芹菜養生效果差不多,但由於西芹是外國品種,膳食纖維的含量比國芹更剩一籌,如果秋季人燥火旺導致大便乾結、便祕等,多吃吃西芹能夠良好通便。
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