體質分爲九種養生 不同體質不同的養生方法
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同樣是吃冷飲,有人吃了就沒事,有人吃了卻拉肚子。爲什麼呢?專家介紹,個體之間存在差異,大致可分爲9種進行養生。
平和質
該體質人羣體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭髮稠密有光澤,目光有神,精力充沛,睡眠、食慾好,平時患病少。
養生法:注意勞逸結合,保持充足睡眠。堅持鍛鍊,年輕人可以適當跑步、打球,老年人可以適當散步、打太極拳等。
氣虛
這個體質的人聲音弱,容易感冒,容易疲勞,容易感冒,發病後難以痊癒。
養生法:宜食益氣健脾的食物。平時要注意保溫。你可以做一些緩慢的運動,如散步、太極拳和操作,並堅持下去。
適宜藥膳:黃芪童子雞和山藥粥。
陽虛質
手腳涼爽,胃腦、背部、腰膝怕冷,安靜,大便容易變薄。
養生法:平時可以多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽產品。平時要注意保溫。防止出汗過多,運動時要避免風寒。慢跑、散步、打太極拳、做廣播操等輕鬆柔軟的運動。適當的藥膳:當歸生薑羊肉湯。
陰虛質
體型多瘦長,經常感覺手腳心發熱,臉頰發紅或發紅,眼睛乾燥,口乾,容易失眠,性情急躁,舌質發紅,苔少。
養生法:多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等涼爽滋潤的產品,少吃羊肉、韭菜等性熱乾燥的產品。適合有氧運動,可以選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項目。適當的藥膳:蓮子百合煮瘦肉。
血瘀質
臉色暗,脣色暗,舌下靜脈淤青,牙齦易出血。容易煩躁,容易忘記。
養生法:多吃山楂、醋等具有活血、散結、行氣、肝解鬱作用的食物。應該早睡早起鍛鍊,可以舞蹈、步行等。適當的藥膳:山楂糖湯。
痰溼質
體型肥胖,容易出汗,粘性多。常感肢體酸困沉重。面常出油,嘴裏常有黏或甜膩的感覺,嗓子老有痰,舌苔較厚。
養生法:飲食應以清淡爲主,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。衣着應透氣散溼,經常曬太陽或進行日光浴。可長期堅持鍛鍊,如散步、慢跑、游泳等。適當的藥膳:山藥冬瓜湯。
溼熱質
臉上容易長痘痘,皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭,大便黏滯不爽,小便有發熱感,尿色發黃。脾氣較急躁。
養生方法:紅豆、芹菜、蓮藕等甘寒、甘平的食物可以多吃。適合大強度、大運動量的鍛鍊,如中長跑、游泳、武術等。適當的藥膳:泥鰍燉豆腐。
氣鬱質
體型瘦,多愁善感,感情脆弱,乳房和恐嚇部膨脹,多感到胸悶,容易失眠。
養生法:多吃黃花菜、山楂、玫瑰花等有行氣、抑鬱、消食作用的食物。儘量增加戶外活動,如跑步、登山等。適當的藥膳:菊花雞肝湯。
特稟質
體質特殊的人羣。過敏體質的人,有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘,易對藥物、食物、花粉、季節過敏。
養生法:多吃益氣固表的食物,少吃辣的食物,腥臭的發物,含有致敏物質的食物。起居避免過敏原,保持室內清潔。適當的藥膳:固表粥。
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