月經期間如何保養自己的身體?月經期間有哪些注意事項?
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月經期間的注意事項 健康的身體離不開日常護理。女性月經應該如何保養身體?女性月經前的症狀是什麼,月經期間的注意事項是什麼,月經期間吃什麼?我相信很多女性朋友都很關心。讓我們看看。
月經前的症狀
1、水瀦留。許多女性在月經前,身體會出現水腫,一般常見的水腫部位是手、腳、眼瞼等,有些女性也會因爲水腫,導致體重略有增加。
2.月經前頭痛。這種症狀比較明顯,經常發生在月經前幾天,也可能伴有噁心嘔吐。月經前頭痛持續或時有癒合,可能與間歇性顱內水腫有關。
3.盆腔疼痛。在月經前,一些婦女會出現盆腔腫脹和腰骶疼痛,這主要是由前列腺功能或盆腔組織充血引起的。
4.乳房疼痛。我相信很多女性都會遇到這種情況。月經前幾天,他們經常感到乳房飽滿、腫脹和疼痛,主要集中在乳房的外邊和乳頭上。一般來說,隨着月經的到來,這種情況會消失。
5.情緒容易波動。月經前,女性的情緒經常發生很大變化,容易易怒。即使是一些瑣碎的事情,她們也會爭吵、哭泣,無法控制自己。月經結束後,情況很快就會好轉。
月經期間的注意事項
一、不宜過性生活
月經期間,宮頸處於微開狀態。月經期間,外陰和會陰周圍的細菌很容易帶入陰道、宮頸甚至子宮,導致子宮內膜炎或急性附件炎(包括輸卵管和卵巢)和盆腔腹膜炎。此外,月經性交也可能導致子宮內膜脫落,反向流入盆腔,導致子宮內膜異位症。上述疾病可能導致月經血量增加、月經延長、痛經等後果。
2、不宜劇烈運動
月經期間不是絕對禁止運動,但應儘量避免劇烈運動,如跳高和跑步,否則會加重月經期間的不適,如背痛,甚至引起痛經和月經紊亂。月經期間應避免游泳。由於月經期間宮頸微開,細菌容易侵入宮腔,增加感染機會,引起各種婦科炎症,月經期間不要游泳。
3.不要吃生冷鹹的食物
月經期間吃冷食或喝冷飲會影響子宮收縮,使月經血排出不良,導致痛經等問題。此外,由於月經期間雌激素和孕酮平衡失衡,水鈉瀦留和抗利尿激素過多,許多女性往往變得易怒和焦慮。如果你吃鹹的食物,它會加重水和鈉的滯留,導致頭痛、水腫等問題。
4.避免喝濃茶和咖啡
月經期間,女性體內的解酒酶比例降低,分解酒精的能力也相應降低。此時,除了比平時更容易喝醉外,酒精也很難排出,並留在體內造成傷害。濃茶和咖啡含有高咖啡因,容易導致痛經、月經延長或出血過多。同時,茶中單寧酸在腸道和食物中的鐵結合,影響鐵的吸收,導致貧血等問題。
5、不宜吃活血化淤藥物
月經期間應謹慎使用活血化瘀的藥物,否則容易增加月經血量,甚至引起月經大出血或貧血。
6.不要坐浴,泡溫泉
由於月經期間宮頸處於微開狀態,如下半身浸泡在水中,水中的致病菌可通過陰道進入宮腔引起炎症。此外,月經後三天內,子宮口仍未完全閉合,因此在此期間不宜洗澡。
經期吃什麼好
芝麻
黑芝麻富含胱氨酸和維生素BE,能增加皮脂分泌,改善皮膚彈性,保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。
胡桃
胡桃,又稱長壽果,富含維生素,能爲人的大腦提供營養,還能迅速補充體力,有養顏之功。
鴿肉
鴿肉富含血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量高於豬肉.5%比雞更容易消化吸收,所以民間有句話叫一鴿九雞。
羊肉
羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉可提供6427卡路里,而羊肉脂肪含量僅爲豬肉的一半。
海蔘
海蔘富含蛋白質、氨基酸、維生素等微量元素,膽固醇很低。所以女性朋友經常吃海蔘不僅可以美容抗衰老,還可以提高免疫力。
結論:爲了我們的健康,我們仍然需要更加註意維護。月經期間可以吃胡桃木、芝麻、鴿子肉、羊肉、海蔘等食物,以上小邊也介紹了月經期間的預防措施,這些女性朋友必須記住。當然,必要的鍛鍊也不能少,適當的跑步很好。
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