你爲什麼做噩夢?做惡夢有哪些原因?
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噩夢是恐怖、恐怖、心理素質多好,噩夢出現時,他的心理狀態比較脆弱。如果噩夢頻繁發生,對身心健康不利。
爲什麼會做噩夢?
噩夢不會無故出現,它的每次來臨都有着特定的原因,或是心理上的,或是身體上的。睡前過度緊張,過度興奮,處於陌生的睡眠環境,睡前看恐怖電影,聽恐怖小說。這些是造成噩夢的心理上的因素。噩夢的出現與臥室狹窄、炎熱、空氣污染、被子厚、睡眠姿勢不當、胸部壓迫等有關,晚飯吃得過多或過少,處於飢餓狀態,容易誘發噩夢。
噩夢的出現也與睡姿有着千絲萬縷的關係。睡姿不當,特別是趴着睡覺,容易引起頸部肌肉、韌帶、關節等部位的勞動,壓迫心肺,影響呼吸,心肺功能負擔加重,呼吸不暢,直接影響睡眠質量。而且,不恰當的睡姿容易使頸椎過度彎曲,直接的結果是減少供給腦的血液,引起腦缺血缺氧引起噩夢的出現,醒來後,身體頭暈、眼花、全身無力,嚴重影響日常生活。
爲了避免噩夢,首先需要良好的睡眠環境、舒適的牀、清新的空氣,不要吃飽,也不要有飢餓感,睡前不要看恐怖的小說和電影,穿柔軟舒適的睡衣,儘量糾正睡眠姿勢。如果能做到這一點,就能減少噩夢的發生。
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