夏天如何養生?夏季養生這幾點要記牢
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24節氣中的夏至已經來了,這表示高溫季節已經離我們越來越近。夏至開始,我們的身體就已經會出現各種不適的症狀。乏力、煩躁、燥熱、頭暈、氣短等等。有時候,食慾也會下降,吃什麼都覺得吃不下。那麼,這時候,懂得養生的人就會遵循自然規律,開始做起了養生的功課。
本篇,我們就來給大家說一說,夏季養生應當遵從的一些原則。從睡眠、情緒、飲食等方面,聊一聊夏季養生需要注意的事項。希望本篇的學習,能夠幫助大家一起,安然的度過炎熱暑假。
1、晚睡早起中午打個盹:夏至是陽氣最旺的時節,養生保健要順應陽盛於外的特點,注意保護陽氣,應保證每天午睡半小時左右,讓一下午都有良好的精神狀態。年老體弱者則應早睡早起,儘量保持每天有7小時的睡眠。
2、調整呼吸整理好情緒:夏天氣溫高,容易使人煩躁或倦怠,因此精神調養很關鍵。鄭州市第八人民醫院副院長孔德榮指出,夏季要保持神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,以利於氣機的通泄。切忌情緒大起大落、爲小事大發脾氣,以免加重甚至誘發心臟病。
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