工作場所的焦慮該怎麼辦?這些方法幫你擺脫焦慮
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焦慮是職場人的通病,逐漸意識到。但是,如何緩解職場人的不安,確實是一個無法解決的問題。有太多太多的可變因素在裏面,人在其位,必謀其事,沒有壓力的員工不會進步,可是壓力過大的員工還能持續正常工作多久呢?職場人,緩解你的憂慮,看看名人們怎麼做。
小事提升心情
據說,英政府智庫“展望”發佈一份題爲《精神資本和精神健康》的報告說,與人們通過多吃蔬菜水果維護身體健康一樣,保持心理健康同樣有章可循。報告建議,人們每天只要做5件小事,就能達到促進心理健康的目的。
1、與他人聯絡感情。與家人、朋友、同事和鄰居發展良好的關係,可以豐富你的生活,並給你帶來幫助。
2、保持活躍。做運動,培養愛好,如舞蹈和園藝,或者僅僅是養成每天散步的習慣也可以使你感覺良好,促進身體的靈活性和身心健康。
3、保持好奇心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處,學會享受時間,思考,有助於用欣賞的眼光看待世界。
4、學習。學習樂器和烹飪等。挑戰和成就感會帶來樂趣和自信。
5、奉獻。幫助朋友和陌生人,把你的幸福和更廣泛的社會聯繫起來,從中獲利。
人們每日只需做5件小事,就能促進心理健康積累精神資本
前瞻負責人、英國政府首席科學顧問約翰-貝丁頓表達,立案這份報告的初衷爲了積累國家的精神資本。專家解釋說,如果把整個國家的精神狀況視爲銀行賬戶,我們需要考慮什麼樣的行爲可以增加賬戶的價值,什麼樣的行爲可以縮小。關於精神健康,最重要的問題是個人能做什麼。我們找到了五種可以幫助人們明顯改變精神狀態的事情。其中每一類都有證據支持。專家說,這五件事很簡單,誰都可以每天做,就像每天吃五種蔬菜水果促進生理健康一樣。
靈活的工作制度在更健康的報告中,債務是影響心理健康的重要因素。據
報道,英國一半的負債對身體人員有心理疾病,遠遠超過全國人口16%的心理失調比例。倫敦精神學會主張:長期以來,精神健康問題與低收入有關,但最新研究表明,正確的說法可能與債務有很大關係。
相反,被認爲是促進心理健康的因素。蘭開斯特大學組織心理學教授卡莉·庫珀說:選擇靈活的工作制度的人們對工作滿意度高,健康,有創造力。”
債務易成心病報告中還提及,債務是影響心理健康的一個重要因素。
報告說,英國半數負債在身者存在心理疾患,遠遠超出全國人口中16%心理失調的比例。倫敦精神學會詹金斯說:“很久以來我們都知道,精神健康問題與低收入相關,但是最新研究發現,確切的說法可能是這與債務關係更大。”相反,彈性工作制被認爲是一個促進心理健康的因素。心理學專家說:“選擇彈性工作制的人們往往對工作滿意度更高,更健康、更有創造力。”
關於年底職場人的焦慮,如果無法適時進行梳理與調整,它很可能影響到我們正常的工作,甚至會影響到我們的身心健康。因此,我們必須從根本上規化,整理構想,確立方向。面對近一年,總結失敗的經驗教訓。在新的一年裏,繼續利用自己的優勢,制定適合自己的職業目標。如果你想讓焦慮go,你可以從以下五點開始。
1、尋找成就感
成就感是解決不安的好方法。一個有成就感的人,內心會充滿力量和富足感,焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢?不斷地提高自我是一個好方法。趕快制定一份自我提高計劃,及時充電,並將充的電用在工作中,你的成就感就會油然而生了。
2、只和自己比
如果跟別人比,你就會陷入拿自己缺點比別人優點的誤區。把眼睛從別人那裏回收,和自己比較,今天的我比昨天的我有進步嗎?比起這次的工作嗎?和自己比,不但是化解焦慮的高招,也是督促自己進步的妙計。
3、切忌胡思亂想
老闆一個冷漠的眼神,足以讓愛焦慮的你產生諸多聯想——我做錯什麼了?位置是否不保了?加薪是否無望了?越想越焦慮,直到食不甘味。何苦呢?只要儘量做好上司說的話,上司批判也不必緊張。一是順其自然,二是提前計劃。只要有本事,何苦受制於一個人。
4、合理安排時間多,頭緒雜亂,緊張焦慮自然會產生
找個安靜的地方,需要整理自己的時間。列出自己想做的事情,按照重要的緩急安排,按部就班,發現你的步伐有序增加了。
5、學會談論不安
人總是喜歡把自己當成天下最不安的人,實際上有同感的人千萬人,不需要把自己變成無聊的葫蘆,找賴的人談話,別人也不安,不安,不也來了嗎?不是還活得很好嗎?和別人說話,不管得不到錦囊妙計,你心中的石頭都會大幅度減輕。
心理支持:
俗話說治療不如預防。積極的心情容易防止職場不安的入侵。只有在積極的心情下,尋求職業獨立,定位自己的職業,在職業發展中不會迷路,年底也不會焦慮。平時也要注意充電,創造自己的職業競爭優勢。遇到職業瓶頸時,可以積極尋求CCDM職業規劃師的幫助,尋找適合自己職場發展的道路。
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