預防癌症的十個好習慣
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許多人認爲癌症完全是由遺傳基因導致,是不可避免的,然而這一觀點是錯誤的。美國癌症協會稱,健康的生活習慣能夠預防和避免一半的癌症患者死亡。看看專家提供的10個防癌好習慣。
西雅圖市弗雷德·哈欽森癌症研究中心的聖安妮·蒂爾南博士基於最新研究,列出了10項預防癌症的健康生活方式。
以下是這10個預防癌症的祕方:
1、不吸菸,不使用產品,如果開始戒菸,請不要放棄,最終取得一定的效果
2、定期進行癌症檢查(結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌、皮膚癌等)發現早期癌症可增大治癒的可能性,並降低死亡機率;
3、控制飲酒,這意味着每天男性不得超過兩瓶啤酒,女性每天不得超過一瓶啤酒。同時,保證人體每天喝最低酒並不意味着人們可以積蓄一週的酒,週末晚上可以盡情喝
4、保護皮膚免受太陽照射。每次出門使用防曬油,或者佩戴寬邊太陽帽和墨鏡;
5、積極參加身體運動,不必做運動員需要完成的體格訓練,但是日常要經常快走、騎自行車、跳舞、加快心跳和出汗的運動方式
6、根據身高控制體重在正常範圍內,這意味着體重符合體質指數(BMI);
7、避免更年期激素治療,如果身體需要攝入激素,必須限制激素攝入治療在5年以內;
8、認爲藥物治療,可以先諮詢,減少癌症患者的機率。目前,測試有幾種藥物可以有效降低癌症概率
9、避免暴露在致癌物質環境中,輻射暴露和化學物質可以導致癌症
10、日常多吃預防癌症的食物。食物對預防癌症有重要作用,但研究人員暗示蔬菜水果食物可以有效減少多種癌症的患病概率,特別是結腸癌。具體的飲食方針是,平均每天吃紅肉4次以下,不吃香腸和香腸等加工肉,每天吃很多非澱粉蔬菜和水果,每天至少吃5次。儘可能減少飲用糖水飲料、果汁、餐後甜點和糖果,減少麪包、百吉餅(先蒸後烤的麪包)和土豆片。
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