飲食減肥方法有哪些?4類食物助你減肥變趙飛燕
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減肥是女性生活中永久的一個話題,減肥的食品五花八門。有的朋友認爲只有酸性的食品才能減肥,而辣的、特別是甜的食物跟減肥壓根不沾邊,可能還會因糖分攝入加多而增肥。這其實是走進了減肥的誤區,其實不管是酸的、甜的、苦的、辣的食物,只要選對對象,照樣減肥營養兩不誤。
減肥——苦味篇
苦瓜:苦瓜中含有一種貴如黃金的特殊成分:高能清脂素,即苦瓜素(RPA),它能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。所以苦瓜最認爲是新世紀最有效的天然減肥蔬菜。
枇杷:枇杷性涼,味甘酸微苦,富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,並且含有維生素B1和維生素C,是很有效的減肥果品。
苦丁茶:苦丁味苦、甘、無毒,最重要的是能清除體內垃圾、毒素,降低高血脂症患者的血清總膽固醇、甘油三脂及低密度蛋白,具有消炎利便、減肥瘦身的確切功效。
減肥——酸味篇
檸檬:檸檬酸有助消化,含豐富的維生素C,還含有有益血管健康的抗氧化劑,能促進腸道蠕動,加快排便。通過檸檬促進腸道蠕動的作用,來減少脂肪等物質在體內的堆積。
山楂:山楂所含有的枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、以及酶、蛋白質、碳水化合物,具有良好的降血壓和促進胃腸消化的作用,且山楂中含有的脂肪分解酶,能有效防止反彈。
青蘋果:青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維,特別是果膠等成分,除了有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外,還能潤腸通便,對肥胖病有一定的防治效果
減肥——甜味篇
蜂蜜:蜂蜜含的熱量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡路里,所以雖是"甜品",但一樣可達到減肥效果。
黑巧克力:這裏要求每100克含有熱量516千卡,5.9克膳食纖維,豐富的維生素和微量元素,最好是可可含量75%的巧克力。巧克力的苯酚複合物能防止其自身身脂肪腐化變酸,對保護血管以及保持血液暢通起着重要作用。其次,吃過巧克力後食慾降低,精神容易集中,對減少壓力,防止抑鬱也有幫助。
減肥——辣味篇
辣椒:辣椒有一種特殊成分,這種特殊成分可以促進體內脂肪燃燒,以及增強新陳代謝率,加快熱量消耗速度。辣椒很下飯,所以人家常把辣椒作爲配料來吃,不過有腸胃疾病、氣管炎等疾病的人要少吃辣椒。
大蔥:大蔥中的辛辣味來源於有機硫,尤其蔥白部分含有大量的大蔥素,不僅產生刺激氣味,還能刺激甲腎上腺素的分泌,甲腎上腺素可促進人體脂肪的分解;而人的胖瘦取決於人的脂肪積累程度,往往胖人脂肪層厚,瘦人脂肪層薄。
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