西紅柿減肥法食譜 西紅柿減肥法飲食指南
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很多人爲了減肥,晚上都選擇不吃飯,就喝一點水,很明顯就是不健康的減肥方法,可能會反彈,也不利於身體健康。西紅柿是我們日常生活中常見的食物,食用的方式也非常多,因此廣受歡迎,那麼晚上吃西紅柿可以減肥嗎?下面就來和一起看看西紅柿減肥法。
晚上吃西紅柿可以減肥嗎
晚上吃西紅柿是有助於減肥的,西紅柿的營養價值豐富,能夠促進人體的新陳代謝,是典型的減肥食品,但是小編要提醒大家的是,晚上吃西紅柿雖然能減肥,但也不要太晚食用。
晚上活動量較少,米飯、麪食等碳水化合物在體內變成糖分供身體消耗用,沒有被消耗的部分便轉化爲脂肪。晚上吃西紅柿,可加快身體的基礎代謝,促進身體積極消耗攝入的能量,改善體質,使身體不容易胖起來。此外,西紅柿含有的褪黑素能夠幫助睡眠,促進體內生長激素的分泌,生長激素又能夠加快新陳代謝,促進脂肪的分解和燃燒。
西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝,燃燒脂肪;而西紅柿紅素則能抑制脂肪細胞增多,並吸收多餘脂肪。此外,對於那些“大胃王”來說,西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主:它們能強有力地令胃膨脹,刺激飽食中樞,一邊向大腦發出“吃飽了”的刺激信號,一邊加快腸胃蠕動,促進體內廢物的排除。
一週西紅柿減肥食譜
第一天
早餐:全麥麪包1片,你可以根據自己的喜好來搭配黃油、芝士、花生醬或者果醬,西紅柿1只,黑咖啡1杯。
午餐:綠葉蔬菜、西紅柿、雞蛋煮麪,最好選用橄欖油,還可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。
晚餐:水煮菠菜(500克),濾幹水後,加上胡椒和鹽,再加入2片西紅柿和50克面(意麪也可)。你可以根據自己的口味加入辣椒或者芝士。
第二天
早餐:藍莓50克、桃子1只、草莓100克、1只蘋果,低脂酸奶75克。
午餐:你可以選擇吃雞肉卷或者雞肉三明治。將100烤雞胸肉,加上1只切片的西紅柿和一些生菜卷在薄餅裏,或者加在麪包中,你的午餐就完成了!
晚餐:用橄欖油清炒洋蔥,加入450克西紅柿,再加鹽、胡椒,少量的水,煮20分鐘,香噴噴的西紅柿蔬菜湯就是你的晚餐啦。
第三天
早餐:100克玉米片、200克藍莓、1杯低脂酸奶。
午餐:將蒜末、洋蔥、鹽、胡椒、100克西紅柿和50剋意面混合在一起,加上青椒和南瓜。如果你喜歡,加上一片芝士,放到微波爐裏“叮”一下,西紅柿蔬菜焗意麪就做好了。
晚餐:你需要3只西紅柿和100克蘑菇,再加上1只洋蔥、生菜(或者菜心)、50剋意面。先用橄欖油將洋蔥炸熟,放入生菜、西紅柿和蘑菇翻炒,倒入用水煮過的麪條,再根據個人喜好放入香料。
第四天
早餐:全麥麪包加上1片芝士,西紅柿1只、1杯咖啡(可以加牛奶,但千萬別加植脂末)。
午餐:第四天你可以嘗試一款西式意麪。用250毫升牛奶煮30剋意面,加入香草,再加上500克西紅柿,根據個人喜好撒上芝士粉或者香料。
晚餐:胡蘿蔔切碎,用橄欖油炒熟後,加入100毫升水和適量蔬菜,加熱5分鐘。再加入4只西紅柿,煮10分鐘,倒入250克米粉,西紅柿蔬菜米粉就做成了。
第五天
早餐:桃子1只、藍莓50克、葡萄100克、蘋果1只和酸奶75克。
午餐:全貌麪包1片,西紅柿1只、切片,芝士一片,生菜2片。製成西紅柿全麥三明治。
晚餐:準備青椒、豌豆和50克蘑菇,將上述材料倒入鍋中,淋上橄欖油,加入25剋意面和2只西紅柿切塊翻炒。準備醬料、1只雞蛋、3勺牛奶、鹽和胡椒,攪拌均勻後倒入鍋中。西紅柿蔬菜醬汁意麪就出鍋了。
減肥西紅柿雞蛋湯做法
西紅柿的做法其實很簡單,先將西紅柿切碎碎備用,在鍋內加入適量的水,與一片生薑,煮開後撈出薑片。然後放入切碎的西紅柿,再等水煮開後,將西紅柿繼續壓碎。然後再加適量的水,煮滾以後放入攪拌好的雞蛋,先不要攪拌,等雞蛋煮開再攪拌,一邊攪拌一邊加入一些陳醋和香油。最後將湯盛到碗裏就可以食用了。
西紅柿雞蛋湯是家常菜中的一種,其做法不僅僅是一種,該湯酸酸的,十分有胃口。西紅柿雞蛋湯能減肥嗎?總的來說,西紅柿雞蛋湯是有一定的瘦身效果的,其可以幫助女性朋友保持體重。在日常中,只要我們再注意控制自己的飲食,養成良好的飲食習慣,注意多點運動。每天對減肥付出一些,並且堅持,那麼你一定可以瘦下來的。
西紅柿減肥法的注意事項
1、西紅柿性寒,所有胃寒者忌食生冷西紅柿。
2、女子月經期間或已有痛經史者忌食。
3、不宜生食青西紅柿,因爲未成熟的西紅柿中,毒性物質西紅柿鹼含量較高,生食後會使人頭昏、噁心、嘔吐,嚴重時甚至可致死。
4、烹調時不要久煮。燒煮時稍加些醋,則能破壞其中的有害物質西紅柿鹼。
5、急性腸炎、菌痢及潰瘍活動期病人不宜食用。
6、西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分。但由於其果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分,空腹食用會與胃酸起化學反應,結成不易溶解的塊狀物,阻塞胃引起腹痛。
7、食用西紅柿時我們要儘量在分量上剋制,注意度的掌握。最佳食用量應該是每天3-4個即可。
晚上吃西紅柿是可以幫助減肥的,因爲它具有豐富的營養價值,而且脂肪含量低,能夠促進人體的新陳代謝,非常有利於減肥。雖然說晚上吃西紅柿可以減肥,但是不要太晚食用,也不要一次性吃的太多。除此之外,睡前也可以做一些簡單的體育鍛煉,幫助減肥!
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