寒露養生方法有哪些 寒露養生衣食住行全攻略
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
寒露節氣來臨,天氣逐漸變冷,氣候變冷時,人體陽氣收斂,陰精潛入時,以保養陰精爲主,即寒露養生應重視養生原則。介紹寒露節氣養生的衣食住全攻略。這個寒露季節會讓你更健康!
寒露節氣養生的衣食住行全攻略
一、衣服
秋季涼熱交替,氣溫逐漸下降,不要總是赤臂露出,以免涼氣侵入體內。白露不露,寒露不露是養身的好方法。白露節氣過後,穿衣服就不能赤臂露出的寒露節氣過後,要重視腳的保溫,防止寒冷從腳上出生。因此,我建議你在長假期間洗涼鞋。
研究表明,腳與上呼吸道粘膜之間有密切的神經關係,腳感冒時,上呼吸道粘膜毛細血管收縮,毛髮運動減弱,人體抵抗力下降,足部保溫尤爲重要。
秋雨涼爽,我們隨着天氣涼爽增加衣服,但增加衣服不要太多太快。俗話說春天按住秋天凍結。秋季適度忍受寒冷有助於提高皮膚和鼻粘膜的耐寒性,有助於安度冬天。秋天早晚涼爽,要多穿衣服。此外,秋季腹瀉多發季節應特別注意腹部保暖。
愛美女性秋涼後,爲了不讓頸椎和腰椎感到寒冷,必須儘量不穿露肩和露背服。如果你必須穿,你不妨穿一件空心的外套,或者一條柔軟的絲巾,它可以保護頸椎,保持儀容。
秋季人容易犯困沒精神,而色彩豔麗的衣服能有效改善疲勞,起到醒腦的作用,建議穿紅、橙、黃。紅色刺激身體興奮,產生溫暖感,提高心率、腦波活動和呼吸頻率的橙色增加食慾,緩解疲勞,對疲勞、過敏、便祕有一定的改善作用的黃色是最有助於記憶的顏色,這種顏色也提高血壓,提高心率,改善心情。
秋天乾燥,風大,儘量不要穿羊毛和化纖類的衣服,不要刺激皮膚髮癢。秋季也最容易靜電,所以應該穿純棉織物,不要穿化纖織物,因爲它們耐髒和易於清洗。另外,洗衣服時最好加入一些衣物柔順劑。
秋季乾燥,緊身衣褲不但妨礙關節和肢體活動,還會摩擦皮膚、壓迫皮下組織,有礙血液循環。秋季衣服應以鬆弛爲主,衣服應柔軟下垂,有效預防過敏。
二、食
秋季神經興奮,食慾驟增,要防止過量飲食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和熱飲和熱軟食物。不吃黴變和不潔食物,避免感染腸道傳染病。中秋節以後,天氣乾燥容易口渴,嘴脣乾燥,皮膚乾燥等秋季乾燥病,多吃水果,多喝熱水、綠豆湯、豆漿、牛奶等,滿足肌體需求提高幹燥病力。
秋天很冷,人們喜歡吃油膩的食物,但秋天的脂肪不能總是貼着。清淡柔軟易消化的食物有助於收斂我們的身體,可以慢慢滋養五臟六腑。多吃湯類、粥類、湯類流質飲食也有助於緩解秋天的乾燥。乾燥的秋天,不要擔心攝取的水分過多。胃腸此時也非常乾燥,很多水分進入胃腸後很快就會被人體吸收,體內經過體液循環運轉後,排便、出汗等排出體外。
仲秋至深秋,幹邪當令,氣候乾燥,人體易缺水,出現皮膚乾裂、皺紋增多、毛髮乾燥易脫落、喉嚨乾燥疼痛等症狀或不適。因此,秋天多喝水,補充足夠的水分,飲食以酸、甘、潤爲主,少吃辛溫發散的東西。中醫認爲,五味中的酸、甘可化陰生津。秋季氣候乾燥,因此適宜多食酸、甘、潤之品,如雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、銀耳、百合、蓮子、核桃、花生、黑芝麻等食品,以養陰、生津、潤燥,緩解人體乾燥症狀。
早餐應吃溫食,最好喝熱藥粥,因爲粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。秋天空氣乾燥,最好把補充的東西做成湯服用。一般人應該用食物來補充,也就是說,新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做湯,如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿蔔排骨湯等。
三、居住
進入秋天后,人們的身體出汗明顯減少,人體也進入休養階段,水鹽代謝功能恢復平衡,消化系統功能也越來越正常,但此時人們的身體有無法說出的疲勞感,這是人們常說的秋天的疲勞。克服秋天的疲勞,應該從調節人體節律開始,在日常的起居作息中進行合理的調整。其中,睡眠充足,比平時多睡一個小時,養成良好的生活習慣更好。
秋天乾燥時,保持皮膚溼潤的好方法是早上起牀,晚上睡覺洗臉後,不要急於擦乾水跡,輕輕拍打臉,把餘水浸入皮膚,進行保溼護理。皮膚特別乾燥的人,請使用保溼面具。
如果想美美睡一覺,最好用熱水泡泡腳,暖暖和和進入夢鄉。熱水泡腳可預防陽虛調節經絡,既解乏又利於睡眠。在水中加點中藥藥材,還可以起到其它的保健作用。
用熱水浸泡腳可以預防呼吸道感染性疾病,加快血管擴張、血流,改善腳部皮膚和組織營養,減少下肢疼痛的發生,使人精力充沛。還能改善局部血液循環,驅寒促代謝,起到養生保健的作用。但是,要注意不要燙傷皮膚。溫度應爲40-50度,時間應在30分鐘內。同時,飯後不要馬上浸腳,容易影響消化,睡前效果最好。
四、行
秋天不像春天那樣春光明亮,生機勃勃,但秋天的高氣充滿了金黃色的感人景象。到公園湖濱郊區進行適當的體育鍛煉可以增強體質。秋遊也一種好的活動形式既可調節精神又可強身健體。
秋天出去旅行,如果不注意保護自己的皮膚,皮膚就會皺紋變粗,患脂溢性皮膚病,影響容貌。因此,外出旅行時要注意保持皮膚清潔,多吃蔬菜水果,增加體內維生素和各種礦物質,使皮膚不幹燥皺紋的外出旅行最好戴帽子遮住太陽,適當擦含酮防曬霜的旅行照片化妝,簡單化妝
在自然風景區旅行時,儘量不要一個人去人跡未開發的地區,以免迷路引起事故。需爬山越嶺時,不要穿皮鞋、高跟鞋,以免扭傷或跌傷。不要爲了欣賞一些不可及的風光而攀登山石、樹木、房屋或涉水。不要隨便進入深草叢,以免被野鼠、毒蛇或其他動物咬傷。不要吃種類不明的野果、菌類,以免中毒。
秋天,對人體構成威脅的毒蟲、蛇、蜂等,多利用密密麻麻的灌木叢隱藏,人們不小心碰到的話,就會攻擊人。野外處理毒蟲的方法很多,實用的是找一米左右長的棍子應急。發現毒蟲和蛇等動物後,如果沒有消滅或驅趕的把握,必須立即避免。不要大喊大叫。萬一遭到襲擊,儘量擠出傷口中的毒液,及時到醫院搶救。
最後提醒,秋末氣候轉涼,這個時期是中風和心肌梗死發病的高峯期,極容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病的人,對氣候變化也比較敏感,容易導致復發、病情加重。因此,患有這種疾病的患者應特別注意提高警惕,加強預防,家庭應有急救和治療藥物,以防萬一。
寒露後天氣冷了嗎 寒露後天氣還熱嗎
白露三侯是哪三侯 白露如何養生
寒露和白露有什麼區別 寒露節氣有什麼含義和特點
端午養生攻略2022 端午養生牢記四不要
冬季養生方法有哪些
今日寒露說說 2018今天寒露說說朋友圈
小寒怎麼給孩子養生 2020孩子小寒養生建議
秋天如何養生預防秋燥 寒露養生拒絕秋乏秋燥秋肥
白露養生吃什麼好 白露養生吃什麼比較健康
驚蟄養生方法有哪些
寒露吃什麼傳統食物 寒露時節要注意什麼
寒露後吃什麼水果好 適合寒露後吃的水果大全
白露養生怎麼做比較好 白露如何正確養生
大寒節氣吃什麼食物養生 大寒養生又健康的食物推薦
春分時節吃什麼養生2019 春分養生攻略
出行中不能忽略的衣食住行
母乳餵養難題全攻略
孕8個月飲食全攻略有哪些
寒露爲什麼要吃梨 寒露吃梨有什麼好處
寒露三候是什麼意思 寒露節氣穿衣要注意什麼
寒露借勢文案參考 有哪些可用於寒露節氣的文案
小寒節氣養生可以選擇哪些食物?推薦兩種適合寒冷季節養生的食譜
寒露養生方法有哪些 衣食住行全攻略
白露養生該注意什麼 白露節氣如何養生
2019寒露節氣祝福語說說 寒露節氣祝福語大全
寒衣節和寒食節有什麼區別 寒衣節有哪些傳統習俗
【寒露養生保健】寒露飲食養生 寒露中醫養生
寒衣節有哪些風俗 寒衣節有哪些禁忌
2019白露節氣養生吃什麼 白露養生吃什麼食物好
3-6歲小孩子衣食住行注意事項 3-6歲寶寶衣食住行攻略