壓力大容易失眠傷神!哪些食物有利於安神補腦?
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現在人們的壓力越來越大,很多人會失眠傷神,畢竟很多上班族、學生族都是用腦過度的,過度用腦會對大腦細胞和神經元有傷害,容易使大腦衰退,出現記憶力下降等不好現象。所以,平時經常用腦的人應該多吃些安神補腦的食物。
那麼,哪些食物是有利於安神補腦的呢?
1、核桃:含有豐富的不飽和脂肪酸,可以補充大腦智育,適當吃核桃可以調節和改善大腦疲勞現象。
2、黑芝麻:卵磷脂豐富,是補腦智育的食物,吃多了也不胖。
3、南瓜:含有p胡蘿蔔素,是益腦的要素,不僅甜美,還能醒來,改善神經衰弱、心情不寧的現象。
4、香蕉:含磷元素,還有豐富的營養成分,吃香蕉能使大腦健康,香蕉熱量低,不易發胖。
5、雞蛋:含有豐富的卵磷脂和膽固醇等物質,有助於大腦神經發育,大腦智育,記憶力增強。
6、溫牛奶:睡前喝溫牛奶,溫和腸胃,放鬆身體,穩定神經,有助於睡覺。
7、杏仁:含有色胺酸和鎂元素,可以放鬆肌肉,達到安神補腦的效果。
8、亞麻種子:富含歐米加-3脂肪酸,睡前可在燕麥粥中加入亞麻種子,有助於提高睡眠質量。
9、菊花茶:具有安神效果,甜美可口,放鬆緊張的神經和身體,達到鎮靜的效果。
10、玉米:含水量穀氨酸可促進腦細胞新陳代謝,多吃新鮮玉米,健腦。
11、花生:含有十幾種人體所需的氨基酸,賴氨酸有助於提高兒童智力,穀氨酸和天門冬氨酸有助於細胞發育和大腦記憶力。
12、海帶:含有大量亞油酸和卵磷脂,大腦健康,有人腦不可或缺的磺類物質。
13、深海魚:主要成分爲蛋白質和多不飽和脂肪酸,營養豐富,含有的DHA可以促進視力健全發展和大腦發展和智能發展,魚類食物對大腦補充有很大幫助,促進大腦發展。
14、紅棗:具有養血安神的功效,有利於倦怠無力、失眠等人羣食用,富含環磷酸腺苷,可以消除疲勞。
以上各種食物有助於安神補腦的營養成分,也是平時隨處可見的食物,平時過度使用大腦的人們經常吃這些食物,可以達到安神補腦的效果。
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