讓人失眠的食物有哪些
本文已影響1.64W人
本文已影響1.64W人
《黃帝內經》中有“胃不合則臥不安”的說法。如果晚餐選擇不對,很可能讓你在漫漫長夜輾轉反側。那麼,哪些食物會“偷”走睡眠呢?
脹氣食物。有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麪包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。
辣鹹食物。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。另外,高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導致情緒緊繃,造成失眠。如果本來就已有高血壓病史,進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。
過於油膩。晚餐豐盛油膩,或進食一堆高脂肪的食物,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。最聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,比如,晚餐做一些芹菜百合,或百合蓮子小米粥,能起到安眠的作用。
睡前喝酒。很多人會藉着酒勁讓自己儘快入睡。但是,睡前小酌一杯,付出的代價可能是一個晚上醒來好幾次,或是隔天起來有非常疲乏的感覺。
纖維過粗的蔬菜。比如韭菜、蒜苗、芥菜等,都不容易消化,即使要吃,也應該炒爛一點,且不要放太多油鹽。
烹調方式。晚餐儘量多吃水煮、清燉、清蒸食物,少吃煎炸、燒烤。食物宜軟不宜硬,尤其做米飯時,應儘量軟一點。還應注意避免食用過黏的食物。
藥物會讓人失眠嗎?失眠多數是因心理因素造成的
治療失眠的食物有哪些,治療失眠的食物
治療失眠的藥物有哪些 失眠的調養方法是什麼
失眠的表現有哪些
失眠類藥物副作用有哪些
失眠吃什麼食物有效
調理失眠的飲食方法有哪些
失眠的危害有哪些
失眠去藥店買什麼藥?治療失眠的藥物有哪些?
治療失眠多夢有哪些藥物
失眠的表現有哪些
失眠的原因有哪些
失眠的原因有哪些
失眠的症狀有哪些
失眠的原因有哪些
失眠的原因有哪些
治療失眠的藥物有哪些呢?治療失眠的八種常用藥
失眠的原因有哪些
孕婦失眠怎麼調理 準媽媽失眠吃哪些食物好
失眠的原因有哪些
治療失眠的藥物有哪些 什麼藥治失眠效果最好
治療失眠抑鬱的飲食有哪些
失眠的原因有哪些
治療失眠的小偏方是什麼 治療失眠的藥物有哪些
懷孕後導致失眠的食物有哪些
失眠的危害有哪些
失眠的原因有哪些
失眠的原因有哪些
失眠靠藥物能治癒嗎 失眠的治療方法有哪些
失眠的原因有哪些