男人秋天吃什麼養生粥強身健體
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秋天的男性也不能忽視養生。如何提高強身也很重要。那個男人秋天應該吃什麼?下一位編輯推薦養生粥,味道美,做法簡單,快點一起來看看吧。
1、桂圓小米粥
桂圓肉15克,小米100-200克。把桂圓肉洗乾淨,和小米一起煮。先用武火煮,再用文火煮粥。桂圓肉性味甘甜,可補心脾,養血安神。
2、菊花粥
菊花15克,粳米100克。菊花洗淨,粳米洗淨。菊花、粳米放入鍋中,加入適量的清水,蓋上蓋子,用旺火煮沸,用文火煮成粥即可。這種粥散熱,清肝火,降低血壓。適用於頭暈、頭痛、眼紅、疥瘡、原發性高血壓等。
3、梅花粥
取白梅花5克,粳米80克,先將粳米煮成粥,再加白梅花,煮兩三分鐘即可,每餐一碗,可連續吃三五天。梅花性平坦,能舒適肝理氣,刺激食慾。食慾減退者食用效果頗佳,健康者食用則精力倍增。
4、韭菜粥
新鮮韭菜30~60克或韭菜仔5~10克,粳米100克,精鹽少許。取新鮮韭菜,洗淨切細,或者將韭菜仔研製成細末,首先將粳米煮成粥,粥快成時,加入韭菜或韭菜仔細、精鹽,煮成粥。補腎壯陽,固精止遺,健脾胃。適用於脾腎陽虛引起的陽痿、早泄、尿頻、腰膝痠痛、腹痛、腹瀉等。
5、天門冬粥
天門冬15~20克,粳米100克,冰糖少許。先煎天門冬,去渣取汁,然後倒入粳米煮粥,侯熟,加入冰糖稍微煮一下即可。空腹吃。滋陰降火,潤肺滋腎。適用於陰虛火旺的性慾亢進、陰莖易勃起、早泄、頻繁遺精等,伴有虛煩、口渴、舌紅苔、尿少等。
6、決明子粥
決明子10克,米60克,冰糖少量。首先,用水煎決明子,取適量的汁。然後用汁和米一起煮,做粥加冰糖。這粥清肝、明目、通便。適用於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便祕等。
7、菠菜粥
菠菜250克,粳米250克,食鹽,味精各適量。將菠菜洗淨,在沸水中加熱,切成碎片的粳米放入鍋中,加入適量的水,煮到粳米成熟爲止,將菠菜放入粥中,煮到粥成爲止停火爲止,加入鹽、味精。菠菜粥對肝陰不足引起的高血壓、頭痛、貧血、糖尿病等有很好的輔助治療作用。
8、芹菜粥
芹菜150克,粳米100克,將芹菜連根洗淨,加水熬煮,取汁與粳米同煮粥服用。春天肝陽容易移動,經常頭痛,頭暈,這種病患者和中老年人經常吃芹菜粥,有助於調整肝臟,降低血壓,減少煩躁。
9、核桃粥
核桃肉20克,粳米100-200克。把核桃肉洗乾淨,和粳米一起煮粥,潤肺止咳,補腎固精,潤腸通便。但是,痰火、積熱、腹瀉者不能吃。
10、稠粥
稠30-50克,粳米100-200克。把兩者放在鍋裏,加水煮後,用小火煮。稠實性味甘平,可固腎澀精,健脾止瀉,適合中老年人食用。
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