夏天坐月子的飲食原則是什麼?月子期的飲食禁忌有哪些?
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10月懷胎後,需要42天的月子調整身體,42天的生活和飲食護理使產婦各器官恢復正常,提高抵抗力和免疫力,特別是夏天的月子必須保持合理的飲食結構。
夏天坐月子的飲食原則是什麼?
1、少吃多餐原則
坐月子期間一定要保持少吃多餐原則,不要暴飲暴食。坐月子期間產婦身體虛弱,胃腸功能尚未完全恢復,暴飲暴食會引起胃腸不適,消化不良、腹脹。
2、絕對不能選擇食物和偏食
女性坐在月球上的時候味道會發生翻天覆地的變化,但絕對不能選擇食物和偏食。肉和蔬菜的組合,選擇食材的品種也多種多樣,可以保持身體的全面攝取營養,也可以進行粗細的組合。特別是粗糧中含有大量的飲食纖維,促進胃腸道的動作,幫助食物的消化,防止便祕,坐在月球上的時候可以適當地吃米、紅豆、綠豆、燕麥、玉米粉等,肉類可以選擇雞肉、牛肉、鴨肉、豬肉等,保證多樣化。
3、選擇容易消化的食物
坐在月球上時應該選擇容易消化的食物,如米粥、蛋羹等,這些食物柔軟,有利於胃腸的消化,還應該多喝湯,有利於乳汁的分泌,爲嬰兒分泌足夠的母乳,使嬰兒健康成長。
4、爲了滿足身體營養的需求
生孩子後,身體會失去很多鈣和體驗,必須補充這些微量元素,保證每天攝取適量的含鐵食物,如動物肝臟、動物血、瘦肉、菠菜、油菜、豆類等。同時,補充新鮮蔬菜和水果中含有大量維生素、礦物質和膳食纖維,補充海藻類的食物有助於防止便祕,使乳汁分泌旺盛,增加產婦的食慾。
夏天坐月子的飲食禁忌是什麼?
1、不能早點喝很多湯
剛生下孩子就不能喝很多湯。否則,產婦就會分泌很多牛奶,剛出生的嬰兒胃容量小,吃的東西也比較少奶過多容易積存在乳腺導管中引起乳腺炎,影響正常的牛奶分泌。
2、不能長時間喝紅糖水
坐在月球上的時候喝紅糖水會傷害產婦的牙齒,產婦出汗過多,身體變弱,身體中暑,喝糖水的時間過長也會增加惡露的排放量,缺鐵性貧血。
3、不能吃太多雞蛋
生孩子後,每天攝取100克左右的優質蛋白質即可,吃太多雞蛋會增加胃腸負擔,增加胃病的概率。
4、不能吃硬冷食物
產後產婦身體虛弱,活動量少,吃硬食物消化不良。不要吃太鹹的食物。鹽分多,容易滯留水鈉,產婦身體浮腫。不能吃冷食物會影響產婦的牙齒和消化功能,同時也會傷害脾胃,影響血液的運行。
溫暖的提示
夏天坐月子時要注意個人衛生,不要長時間臥牀不起,要儘快下牀。
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