凜冬將至大寒來襲 如何纔能有效的提高禦寒能力
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天氣驟然變冷,給健康帶來了考驗,寒冷和乾燥成爲很多疾病復發和發作的“溫牀”。連線急診科主任周榮斌,爲您詳解降溫天哪些疾病易高發?我們該如何,安然度過數九寒冬?
心腦血管疾病
寒潮刺激會使患者交感神經異常興奮,造成收縮力增強,周圍血管收縮,導致收縮壓及,容易造成患者血壓波動。這就容易導致、以及梗塞等危險。尤其是本身曾患有、心梗、腦梗等疾病的患者,更易因氣候變化而舊病復發。
小提示:心腦血管病人和高危人羣要儘量少出門,減少或停止晨練。倘若非出門不可,需做好保暖措施,尤其注意頭部保暖。另外,在家中要適量運動,多喝白開水,以降低血液。食上,要少飲酒,忌食生冷食物,注意膳食平衡。情緒上,儘量保持平靜,不大悲大喜。當然,需要按照醫囑定時服藥。
呼吸道傳染病
寒冷天氣下,、流感老慢支氣管炎等呼吸道疾病高發。老年人和兒童更是易感人羣。
小提示:家中注意,定期開窗通風,保持空氣流通。日常飲食要少吃辛辣油膩等刺激性食物,多喝水。出門最好戴上口罩,避免細菌病毒從口進入體內,穿衣需薄厚適度,不宜捂出汗,否則更易患上感冒。少去人羣密集的地方,回家後馬上用肥皂洗手,不用髒手摳鼻子。平時還可以輔以一些食療方提高抗病能力,例如喝雞湯、吃等,都對提高身體力大有裨益。
除了本身就有關節炎的患者之外,正常人在寒冷天下下,也會偶爾感到關節不適,例如、頸椎和疼痛等。
小提示:外出時最好關節保暖,戴上圍巾呵護頸椎部位,能夠在很大程度上給全身保暖;不穿低腰褲,穿長款大衣,蓋住腰椎部位;不穿短裙、短褲和絲襪,保護膝關節。有必要的人羣,不妨戴上護膝、護腕。晚上臨睡前,用熱水泡腳,如果沒有,最好泡到膝蓋部,催進血液循環,同時起到保護關節的效果。
氣候乾燥,表面油脂不足,皮膚的抵抗力下降,尤其是老年人,更容易出現。在北方,還時常伴有大風和沙塵,皮膚極易變得粗糙,甚至引發皸裂。
小提示:減少洗澡次數,洗澡水不宜過熱,時間不能太長。洗澡時最好別用鹼性,並且洗完之後要使用比較溫和的。平時洗臉時,最好用溫水,選用保溼性強的品。如果皮膚本身就比較乾燥,可以自制燕麥,舒緩滋潤肌膚。
是由於寒冷引起的侷限性炎症損害,主要出現在手部、足部、郭、面頰等部位,我國每年約2億人受凍瘡困擾。
小提示:對易生凍瘡部位注意保暖,堅持用冷水洗手,提高抗寒能力。穿寬大舒適、透汗性強的鞋,保持腳部乾燥。如果已經生凍瘡了,不妨試下以下民間偏方。煎水30分鐘後去渣,熱洗患處,每天一次。生火上烤熱,切塗抹患處。每晚先用熱水洗患處,再用皮塗抹,每日一兩次。
外傷
氣溫驟然變冷,人體肌肉受到寒潮刺激,容易變得,導致身體不靈活摔跤造成外傷。在降雪地區,路面溼滑,也極易造成摔傷。
小提示:老年人儘量不要在寒冷天氣外出,如果非要出門,需提前做好熱身活動,把手腳都活動開。當然,最好有親人陪伴,這樣也能減少外傷風險。而對於其他人羣,冬季最好也堅持鍛鍊,推薦慢跑這種運動方式。
如何提升禦寒能力
1.多運動多出汗:戶外活動可促進熱量產生,調節新陳代謝機能,增強皮層興奮和體溫調節功能。鍛鍊方式需根據個人體質和年齡而定。
2.早上牀睡足覺:早睡以養陽氣,冬季要保證充足睡眠,纔有益於陽氣潛藏,陰津蓄積,提高身體的抗病抗寒能力。
3.巧進補養身體:冬季應爲養腎的季節,隆冬進補可使身體更強壯,少生病。陽氣偏虛者可選、等;氣血雙虧者可吃、等。不宜吃生冷者可選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻等。
4.護好腳全身暖:足部受涼易引起感冒等,所以要格外注意腳部保暖。堅持每天用熱腳,最好同時刺激雙腳穴位;每天步半小時;堅持揉搓腳心,促進血液循環。
5.喝熱養陽氣:冬季喝茶以紅茶爲宜,紅茶甘溫,可養人體陽氣,增強身體抗寒能力。
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