真的存在喝水都胖的體質嗎 易瘦體質是怎麼吃都吃不胖嗎
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在生活中其實並不存在喝水都胖的體質,因爲水是沒有熱量的,大部分說喝水都胖是之前吃了一些其他食物卻選擇性忘記,那麼,易瘦體質是怎麼吃都吃不胖嗎?下面本站小編就帶來介紹。
答案:沒有,任何食物吃太多都會長胖,唯獨喝水不會,因爲水沒有熱量。
水不管是冷水、還是溫水,或是開水,它們的能量,都是—— 0。
所以任你是誰,任你喝多少,都不可能堆積脂肪。
你不是喝水都胖的易胖體質,是吃了炸雞燒烤冰激凌還不記得自己吃過的易忘體質。
有的朋友可能會說,水喝多了會導致水腫,腫腫的不就胖了嗎?
嚴格來說,水腫並不是胖,而且也不是誰喝多了水都會腫。
一般只有得了某些病,比如肝腎疾病、甲狀腺疾病、心臟衰竭、癌症,或者做了某些手術影響了淋巴液迴流,又或者使用了某些藥物,纔可能會出現水腫性的體重過重。
而至於咱們大多數人,其實只是單純的脂肪過度堆積,真的別把胖怪在水身上了。
另外,如果有時候吃的太鹹,倒確實會增加水分在體內的滯留,讓你看着有點腫。
但這還是不怪水,吃清淡點就行~
易瘦體質≠怎麼吃都吃不胖。
其實瘦子和你的區別主要有兩點:一個是控制熱量,一個是保證了膳食平衡。
根據中國居民膳食指南,每日熱量攝入,建議成年男性控制在2250大卡,女性1800大卡。減肥時可適當減少300-500大卡。
如果熱量攝入超標,那麼必然會導致變胖,和具體什麼食物無關。
另外,在控制熱量攝入的基礎上,瘦子比你更會吃,因爲他們的一日三餐兼顧到了蛋白質、碳水化合物和脂肪。
並且選擇的食物是低熱量、低脂肪、飽腹感強的:如谷薯類、高蛋白類食物,蔬果等。建議每日攝入12種以上的食物,每週15種以上。
易瘦體質≠吃得很少
瘦子之所以一直那麼,是不是因爲平時吃得很少,不好好吃飯以至於非常挑食呢?
都說吃飽了纔有力氣減肥,這個“飽”,就是要吃夠基礎代謝。
基礎代謝指的是,當一個人什麼都不做時,身體維持正常運轉需要的能量。一般最低能量攝入不低於1200大卡。
吃得太少,熱量攝入達不到標準,就會導致基礎代謝的降低,肌肉和水分的流失,反而不利於減肥。脂肪會越來越頑固。
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