長痘痘要不要戒牛奶 痘痘肌飲食禁忌有哪些
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長痘痘後,大家就戒糖戒辛辣,避免痘痘加重,但也有人說喝牛奶會導致痘痘加重,長痘痘要不要戒牛奶?痘痘肌飲食禁忌有哪些?下面本站小編就帶來介紹。
實際上,長痘痘並不一定要戒牛奶。只是部分人喝牛奶後痘痘纔會加重。
關於牛奶和長痘痘的關係,理論上有一些假說:
「牛奶中含有部分酪蛋白和部分乳清蛋白。
乳清蛋白主要有促胰島素作用,而酪蛋白比乳清蛋白更能刺激體內產生胰島素樣生長因子 -1,縮寫是 IGF-1。
IGF-1 會促進雄激素分泌,這會增加皮脂的分泌,後者是長痘的有力因素。」
因此,理論上來說,痤瘡的嚴重程度一定程度上與 IGF-1 水平有關 —— IGF-1 水平增高可能會引起或者加重痘痘。
但是,在沒有基於人羣研究的確切證據之前,建議以實際情況爲準:
如果你多次出現喝了牛奶會長痘的情況,就建議適當避免;如果喝了並沒有什麼異常,那就不用害怕喝牛奶了。
爲什麼有的人喝牛奶沒事?
皮膚中存在胰島素生長因子IGF-1的受體,每個人的受體數量和敏感度都不同。有的人受體不敏感,所以怎麼喝牛奶都不會長痘,而有的人受體比較敏感,所以一喝牛奶,痘痘就證明給你看,即使在同一個人身上,不同狀態下,受體的敏感性也會不同。
1、易長痘的你,請自覺戒掉高糖
目前已明確證實糖類的攝入會影響體內雄激素的活性,誘發或導致痤瘡加重。
所以請戒掉甜食吧,包括各類甜點、餅乾、蛋糕、蜜餞等,這些食物會使體內血糖上升,促進肝臟分泌類胰島素生長因子(IGF-1)。
IGF-1不僅可以促進毛囊皮脂腺開口的過度角化,也會影響二氫睾酮(一種雄激素)水平,因而能刺激皮脂腺分泌,加重痤瘡。
2、易長痘的你,請自覺戒掉高油脂食品
高油脂食品有大量飽和脂肪,易刺激皮膚分泌更多油脂。建議長痘人羣少吃油脂高的肉類以及油炸類食品。
3、易長痘的你,請自覺酒、咖啡、濃茶等
是的,這類飲品由於能使交感神經興奮,也可以通過神經調控的方式促進皮脂分泌。
其中茶與咖啡的長痘效應相對不明顯,而喝酒由於常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴,容易誘發或加劇痤瘡,所以長痘的姐妹,就別日日不離酒了。
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