如何正確養胃? 養胃護胃的7個最佳時間表
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很多人容易出現胃痛、胃脹等症狀。那麼,如何養胃護胃呢?養胃有哪些方法呢?下面,小編與你分享一天裏的7個最佳養胃時刻表,讓你按“點”養胃,養出最佳效果,活得更加健康。
7:00喝杯溫開水
早起喝水,可以補充前一晚上流失的水分,充分滋潤身體的每一個角落。但需要注意的是,喝水要喝溫開水。早晨是人體陽氣生髮之時,喝涼水屬於“逆勢而爲”,容易給胃部造成不良刺激。
8:00早餐營養足
調查表明,不吃早餐引發肝膽疾病的概率爲11.7%,引發胃病的概率高達36%。一份均衡的早餐中應包含穀類、奶類、肉類、豆製品以及水果、蔬菜等幾大類食物,以保證充足的營養。
9:30晨練別受寒
由於胃靠近腹壁,只有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹,容易受“涼”。因此老人冬季晨練時,一定要做好胃的保暖工作。最好等陽光明媚後出門鍛鍊,運動時護好腰腹。
12:00午飯前喝湯
在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下,適量的湯水有益於消化和吸收,尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時。湯水能夠稀釋唾液和胃液,但是對腸道消化液的影響很小。然而,有一點需要注意,不要將飯和湯一起吞下去,飯沒有經過充分的咀嚼,容易引起消化不良。
15:00找老友聊天
不少人生氣後一點胃口都沒有,原有胃病的還會加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落,多和家人老友聊天,可以讓心變暖,胃也會隨之暖和起來。
18:00晚飯別太飽
晚餐一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點,兩頓正餐之間適量加餐,既保持總量,又不會讓胃捱餓。
19:00站立助消化
胃容易有灼熱感的人,儘量不要飯後躺着或久坐,否則容易反流到食道,使症狀加劇。用餐半小時以內不要做劇烈運動。
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