冬季翻來覆去睡不着怎麼辦 冬季失眠不妨試試這樣做
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枕頭助你入眠
翻來覆去就是睡不着嗎?在枕頭上噴灑一點助眠吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油,當你躺在枕頭上時,就會被一股舒服的氣味包圍,整個人慢慢放鬆,進入甜美的夢鄉。
固定睡眠時間
固定的睡眠時間很重要,儘量少熬夜或晚起,讓生理時鐘穩定,到了差不多時間就會有睡意!
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目,不妨爲自己做點身體按摩,擦上具有放鬆效果的,並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作,能幫助你睡的更舒服。
適合睡眠的溫度 太熱太冷都會讓人睡不好,溼度不足也會讓你在半夜燥而醒來,室溫保持在24度左右是最適宜睡眠,而溼度則維持在60%作又最佳。
睡前可再牀頭放一杯水,而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套,幫助手足保暖會睡的更好,業能兼收保養之效!
個放鬆的助眠澡
忙碌了一整天,到了夜裏還是無法放鬆?
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人,建議你睡前泡個溫水澡,15-20分鐘即可,泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品,然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空,讓自己進入冥想空間,泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少,且被沉沉的睡意侵襲,想要趕快到牀上躺平。
用香氛打造舒眠氛圍
泡澡的時候,先在寢室裏點上精油吧!
一款優質的精油蠟燭發出的氣味是舒服且濃郁的,會讓整個房間都盈漫着迷人的香氛,讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍着,慢慢感覺逾越而放鬆,不知不覺就有了睡意。
避免光線干擾睡眠
光線是影響睡眠的最大元兇,會讓人睡得不安穩,甚至因而頻頻醒來!
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子),不妨戴上來幫你隔絕光線,有些罩還添加了舒緩香氛,能幫你放鬆,睡得更香甜!
護髮產品也能助眠
連護髮產品也能幫助你睡得更安穩,睡醒之後還能擁有一頭亮的!
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