最好的減肥藥膳好吃又補身體 秋天減肥藥膳的食譜配方
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乾燥的秋天適合養生滋養,需要藥膳烹飪,好身體不缺水,缺水的身體容易胖。如果你想減肥,胖朋友不妨從藥膳開始,瞭解最佳秋季減肥藥膳。它美味可口,可以補充身體。你必須在秋天一舉兩得地成爲苗條的美女。
減肥藥膳一、山藥豬骨蔬菜粥
原料:豬骨湯1.5升,山藥100克,米100克,蔬菜1~2根,鹽和胡椒粉適量。
做法:
1、大米淘洗乾淨後清水浸泡1小時;山藥去皮切丁浸入清水裏;青菜洗淨切絲。
2、鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開,放入浸泡後的大米。
3、大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘,加入山藥丁煮15分鐘,再加入菜絲煮滾,加入鹽、胡椒粉,調勻即可。
減肥藥膳二、五穀燕麥紫菜金槍魚粥
原料:五穀燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。
做法:
1、五穀燕麥和白米淘洗淨後用清水先泡上10分鐘。
2、白米加入3~4倍的水,放入煮鍋,大火燒開後,用小火煮。
3、煮至粥8熟時,倒入紫菜,用筷子切開煮。
4、煮到粥完全熟爲止,加入適量的金槍魚和粥攪拌10分鐘,加入鹽、味精調味後關火。
減肥藥膳三、鰻魚骨海鮮粥
原料:米2杯、鰻魚骨1根、芹菜1/2根、姜5根、蟹棒5根、瑤柱10根、鹽少。
做法:
1、鰻魚骨洗淨,切小段米洗淨,用清水浸泡30分鐘左右姜切絲,芹菜切小段,蟹棒切段,瑤柱洗淨。
2、鍋裏燒水,水開後放入鰻魚骨,熱3分鐘,取出洗淨。
3、米放入鍋中,加水高於表面20cm,用大火煮沸,用小火煮30分鐘。
4、加入鰻魚骨、瑤柱、蟹棒,用小火煮10分鐘左右即可。
減肥的食品很多,食譜也相當多,能達到藥用價值的食品很少。以上介紹了幾個中學,大家一起減肥,一起接受這個健康,減肥很好吃,健康很有趣,不會讓你的生活無聊,讓精彩的生活更加充實,讓你本來健康的身體更加苗條。
減肥藥膳四、西蘭花豬肝粥
原料:西蘭花、豬肝、胡蘿蔔、米、水、鹽、食用油、味精。
做法:
1、西蘭花洗淨,用淡鹽水浸泡10分鐘的胡蘿蔔剝皮切成菱形薄片,切成豬肝。
2、米洗乾淨,以1:3的比例加水,大火燃燒後,小火慢慢煮,蓋子半開。
3、煮粥的同時,加入另一鍋水,加入湯匙鹽和油煮,用西蘭花和胡蘿蔔片煮1~2分鐘,撈起瀝水等待。
4、當粥漸稠,飄出粥香時,下滷豬肝片煮10分鐘。
5、下西蘭花和胡蘿蔔片煮5分鐘左右,加鹽、味精調味即可。
減肥藥膳5,山楂粥
原料:江米100克,山楂餅100克,蓮子15克,棗8克,葡萄乾20克,糖桂花30克。
做法:
1、葡萄洗淨,棗洗淨後用清水浸泡10分鐘,蓮子和江米用前用清水浸泡30分鐘以上。
2、江米放入人鍋中,加入足夠的水,用大火煮沸後轉中小火煮20分鐘,米粘稠後加入吸水的蓮子煮15分鐘。
3、將山楂餅切碎倒入江米粥中用小火煮,放入山楂餅後粥容易糊,用勺子攪拌。
4、放入棗片和葡萄乾再煮5分鐘,關火放入桂花糖調味即可。
減肥藥膳六、南瓜雜糧粥
原料:南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。
做法:
1、糙米提前浸泡12小時,南瓜去皮去籽,切成丁狀。
實際上吃也能瘦下來。例如,藥膳減肥既不傷身體,也有減肥瘦身的作用。在家就能做減肥藥膳,讓你變享受美味邊瘦身!
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