哺乳期不能吃什麼？哺乳期遵循這些飲食原則

哺乳期不能吃什麼？母親哺乳中的飲食直接影響嬰兒的成長髮育是非常重要的。因此，如果你第一次成爲母親，最好知道如何安排哺乳期的飲食。

哺乳期飲食原則

補充足夠的水分。餵養嬰兒會加快女性的水分流失，所以產婦應該補充更多的水分。在飲食上多喝粥和湯，爲了促進牛奶的生產，請試試豬肘湯、魚湯、雞湯等。

保證充足的蛋白質。每天攝取的蛋白質必須保證其三分之一來自動物體內。這種蛋白質有活血、補血的效果，不僅有助於補充蛋白質，還有助於產婦身體的恢復。

飲食多樣化。飲食不偏食，種類齊全，保證營養全面，以主食粗細組合，輔食多樣化爲原則。

哺乳期飲食禁忌

不要吃冷食。產後母親身體虛弱，血氣弱，需要溫暖的補充食物恢復體力。產後吃冷食物，不利於血氣恢復，容易引起脾胃消化吸收功能障礙，不利於排出惡露和淤血。

不要吃辛辣刺激食物。哺乳期吃辛辣食品，例如辣椒，不僅會加重氣血虛弱，並容易導便祕，進入乳汁後對嬰兒也不好。刺激性食物，例如酒精、濃茶、咖啡等，會影響睡眠和腸胃功能，抑制乳汁分泌，這些食物進入嬰兒身體內，也會對寶寶造成影響。

別貪吃過鹹的食物。鹹的食物，如醃製品，鹽分過多，容易引起產婦的水中，也會影響嬰兒的味道。不過，產後也不是顆鹽不進，產後因尿多、汗多，所以排出的鹽分也多，需要補充一定量的鹽分來維持電解質平衡，做菜、煲湯時也要放少量的鹽。

別貪吃過硬、不容易消化的食物。產婦本身的腸胃功能較弱，再加上運動量較小，如果還吃硬、炸、油膩、肥厚的食物，不利於產婦消化吸收，也容易導致消化不良，滋生痔瘡。乳汁油膩，影響嬰兒的消化。

接下來，讓我們具體瞭解一下哺乳期不能吃的食物。

哺乳期間不能吃什麼

辣的食品和咖啡因:要避免洋蔥、大蒜和其他辣的食品起嬰兒腹瀉和膨脹。因爲這些食物被母親的消化系統吸收後，奶的味道和酸度會發生變化。

只含熱量的食品:儘量不要用油膩或甜的食物，比如油炸薯片、糖和蛋糕來代替合理的飲食。因爲這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。

刺激性食物:哺乳期吃刺激性食物，從乳汁進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

巧克力：因爲巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。媽媽多吃巧克力會影響食慾，身材發胖。

醃魚、肉類食物:一般成年人每天鹽量爲4.5~9克，根據平時的習慣，不要吃鹽，也不要吃鹹。母親吃鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎臟不利，也會增加血壓。