末伏天熱不熱 末伏養生需要注意什麼
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進入末伏了,是三伏天的最後一伏,在這個時候要謹防秋老虎,注意健脾祛溼,那麼,末伏天熱不熱?末伏養生要注意什麼?下面本站小編就帶來介紹。
在很多人看來,立秋後秋季來臨,氣溫下降,其實並不然,立秋後還會迎來“秋老虎”,如“立秋之後,十八天地火”就表明立秋後還得熱上18天,唯有等到處暑節氣後纔會消暑。
南方地區更是有“中伏熱不透,末伏熱死牛”的說法,意思是說,如果中伏時天氣不太熱,那麼到了末伏時隨着副熱帶高壓的熱量積攢,天氣反而變得炎熱起來,牛都受不住了。
其實從近期天氣來看,立秋後長江以北地區天氣開始轉涼,早晚溫差也逐步加大,但南方仍然酷暑難耐,如“小暑大暑不算暑,立秋處暑正當暑”的說法,也就是說立秋後天氣依舊十分炎熱,末伏剛好和立秋重疊,這表明接下來多數地區依舊暑氣難忍。
從歷年來的平均氣溫、最高最低氣溫來看,立秋僅次於大小暑,仍屬於酷熱狀態,特別是南方地區、新疆、黃淮地區均有高溫,川渝、江南、華南高溫天氣持續4天以上,而湖北、浙江、福建、重慶高溫天數更是在一週以上。也就是說,末伏10天中有一多半處在高溫天氣中,西北區域因地形特殊,也是高溫出產地。
1、謹防秋老虎
“火燒七月半,八月木樨蒸”,末伏秋老虎來勢洶洶,白天依然酷熱,要注意防暑,別被暑熱擊倒。
末伏天還要注意防秋燥,注意多喝水,可吃些山藥、梨、蓮藕、銀耳、核桃等滋陰潤燥的食物。
2、重在健脾祛溼
末伏處於夏秋交際之間,是一年中最後一次養陽祛溼的好時機,此時養生要以健脾利溼爲主。
飲食方面以清補爲主,可適量吃些芡實、茯苓、小米、紅小豆等健脾祛溼、益氣和胃的食物。
3、預防情緒中暑
此時秋老虎來襲,暑熱最易傷心,擾亂心神,人易表現出心煩不寧、思緒雜亂等,產生情緒中暑,甚至誘發心腦血管疾病。
“心靜自然涼”,預防情緒中暑要注意保持平和心態,學會情緒轉移,不生悶氣不急躁,同時保證睡眠充足。
4、感冒多發勿貪涼
末伏由夏入秋,晝夜溫差大,是風燥感冒的高發期。此時養生切勿貪涼,否則易導致腹瀉、頭重等。日常吹空調時間不宜太長,溫度不要低於26°C,注意做好下半夜的防寒工作。
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