立秋後適宜吃什麼養生 立秋後吃什麼蔬菜養生
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立秋之後天氣乾燥,身體和皮膚很容易缺水,口乾舌燥,可以多吃清熱解渴,清火解毒的食物,隨着酷暑氣候的過去,食慾增加,也應該多吃調理脾胃的食物,立秋後適宜吃什麼養生?吃什麼蔬菜養生?下面帶來介紹。
1、除溼務盡溼氣通於脾,秋傷於溼,如果立即發病,可出現腹瀉等症;如不立即發病,溼邪伏於體內,至冬季則發生慢性咳嗽等病。立秋當除溼務盡,溼除才能順利地秋收乃至冬藏。
2、健脾內溼由脾所生,故除溼又需健脾。健脾山藥爲首選,山藥不僅健脾益胃,固腎益精,其色白,還可入肺經,順應秋收之機以補肺,是一食三得之佳品。
3、防暑立秋還需防暑,不僅要防日光直曬的陽暑,更要防受涼所致暑熱內閉的陰暑。
4、酸收
此外,立秋氣候雖多溼,但氣機已在收斂,故應順應此秋收之機,在祛溼健脾的同時,多食酸味水果,如葡萄、石榴、獼猴桃、蘋果等。
注意運動
氣溫在夏秋之交逐漸下降,人體新陳代謝和生理機能也開始減緩,一時的內分泌紊亂也容易造成情緒低落。運動排解就是一個非常健康的方法,比如散步、踩單車、游泳、爬山等。有氧運動能加強人體的呼吸和血液輪迴功用,使人的肺活量及心臟膨脹力增大。尤其是爬山,在綠樹環繞的林中漫步,能使人吸收空氣中更多的負氧離子,對人體呼吸功能有良好的調理作用。
吃果不吃瓜 民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,立秋後,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃,比如:平安“三果”:
01 檸檬 — 生津解暑
檸檬富含芳香揮發成分,可以生津解暑,開胃醒脾。“秋老虎”期間可以用檸檬泡茶、入菜等。另外,檸檬恰好還是一種化痰果,有祛痰功效。
02 香梨 — 潤肺止咳
馬上正是香梨上市的季節,梨被稱爲“百果之宗”,味甘微酸、性涼,用於“秋老虎”所致的乾咳、口渴等症,也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。
03 葡萄 — 補肝益氣
秋後葡萄上市,葡萄味甘微酸、性平,具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。同時葡萄含鐵比較豐富,所以一些氣色不好的人羣可以趕快吃起來。
吃蜜不吃辣
秋天要多吃酸的東西,比如山楂、檸檬、楊桃、柚子等,望梅止渴的典故大家都知道,一說到酸的東西,咱們嘴裏的津液就開始分泌了,可以除燥。
除了酸的食物以外,甜甜的蜂蜜也是非常適合秋季的,蜂蜜有滋陰、潤肺養肺的作用,秋季吃蜂蜜再適宜不過了。
另一方面,不吃或少吃辛辣燒烤類的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等,特別是生薑。因爲秋季漸漸乾燥起來,吃多了辛辣刺激的特別容易上火。
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