青少年肥胖會影響智力 青少年應該如何減肥？

青少年時代是重視外表愛美的開始，肥胖不僅影響外表，還影響智力等。今天告訴青少年減肥該怎麼吃，不影響健康就能正確減肥，快點一起來看看吧。

青少年肥胖危害大

影響智力水平。青少年肥胖不僅簡單的營養過剩，也不是健康的表現。肥胖會使脂肪堆積在大腦組織中，形成肥胖的大腦，使大腦溝緊密接觸，皺紋減少，大腦皮層光滑，神經網發育差，智力水平下降，大腦反應不敏捷。

影響身體發育。行動遲鈍，肢體行動困難。

影響心理髮育。進而影響小兒心理髮育。

導致高血壓。同時肥胖兒因常食入過多的脂肪和熱能，有可能導致其性早熟和高血壓。兒童肥胖不會影響現階段的生活、學習和健康，也是培養成人疾病的溫牀，埋下成人高血壓、心臟病、動脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病的禍根。

青少年想減肥嗎？

青少年減肥飲食建議

飲水減肥。我們知道喝水可以減肥，但不是每天拿着水瓶拼命喝，贅肉會自動消失。一天之內什麼時候喝水，喝什麼水都很講究。早上起牀，早飯前喝一杯淡鹽水，有助於促進腸道蠕動，幫助胃大掃除，肚子不會出現。午飯前喝一杯溫熱的水，首先可以墊上肚子白癜風的早期症狀，減少午飯的飲食量，補充身體消耗的水分，加快新陳代謝。到了下午茶的時間，食慾又發作了。不要注意薯片、曲奇和蒸汽。這些都是肥胖的食物。此時，泡一杯玫瑰或香子蘭茶不僅能抑制食慾，還能保護皮膚和胃。晚餐時飲用蔬菜汁，借水降低對碳水化合物和碳粉的攝取量。因此，以蛋白質和蔬菜汁爲主的晚餐，不僅熱量低，而且富含纖維素，可以加速脂肪排放。

喝自制胡蘿蔔減肥果汁。用榨汁機或者攪拌機榨出一倍胡蘿蔔汁，一天喝1-2次，飯前飲用，不必節食，配合體質以及身體的狀況酌情飲用，就能慢慢減去多餘的脂肪。生飲胡蘿蔔汁減肥法：先斷食1-2天，只喝胡蘿蔔汁。在斷食期間，喝多少胡蘿蔔汁都沒關係。第三天，只吃一頓飯，剩下的兩頓飯吃稀飯和熱蔬菜暖胃。這樣回合，可以瘦約2~3公斤。

吃紅豆減肥。紅多含有豐富的維生素B1、B2，蛋白質以及多種礦物質，具有利尿、消腫、補血、促進心臟活化等功效，多吃可以預防以及治療腳腫，有減肥的功效。其石鹼成分可以增加腸胃蠕動，減少便祕同時促進排尿，消除心臟或者腎病所引起的浮腫。

青少年減肥的健康食譜

黃瓜混合肉絲:黃瓜洗後馬上削兩頭，切成粗絲的生薑洗淨切成細絲的當歸洗淨切片。豬瘦肉用熱水煮，取出冷卻，切成絲。鍋內加油燒成8成熟後，將鍋從火口下入當歸片，浸出香味，挑出當歸片，將油倒入瓜絲混合即可。

青荷薰鰱魚：將魚肉洗乾淨後切成方塊，然後生薑洗淨剁末。把鮮荷葉洗乾淨後用沸水燙軟，再放入涼水中漂涼，撈起來切成和魚肉等分的片數，網油洗淨也一樣，白蔻仁則打成細粉。魚肉用醬油、料酒、精鹽、白蔻粉、胡椒粉、味精、薑末兒醃10分鐘左右，用網油包魚，用荷葉包。鍋裏放入米飯、茶、糖、水，放入爐箅子，放入包好的魚塊，用小火燒開，直到水分乾燥。飯、糖、茶冒煙10分鐘後取出荷葉包放入盤子，打開食用。

青少年減肥方法必須科學，避免副作用。