瘦身食譜的做法是什麼?推薦天后王菲鍾愛的瘦身食譜
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需要食材:
1、洋蔥、2-2.5斤、圓型。
2、青辣椒、0.5-1斤、辣或微辣。
3、芹菜、1斤。
4、番茄(西紅柿)、2.5-3斤。
5、捲心菜(葉菜)、1斤、扁圓型。
6、食用鹽少許。
製作方法:
1、洋蔥去皮,用水沖洗乾淨,切成角形。
2、青辣椒用水洗淨,切成小型塊狀,去除籽。(注:辣莖不去)
3、芹菜用水洗淨,切成斜段。將以上5種菜放入大煲內,注滿清水,翻滾後,慢火煲3小時左右,餘下湯水即可,湯水可濃可淡,你可以用鹽調製你喜歡的味道,但不能放入動物油類。
4、番茄用水洗淨,切成小塊狀。
5、捲心菜洗淨,切成三角形小塊狀。
6、將食材放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟爲止,在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜。
注意事項:
第1天只吃香蕉以外的水果配巫婆湯。第2天吃水果和豆類以外的生菜配巫婆湯。第3天除馬鈴薯外,生菜水果皆可隨意吃,配巫婆湯。
第4天吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配巫婆湯。第5天吃300至700克牛肉加6個西紅柿,多喝水和至少一次巫婆湯。第6天牛肉蔬菜隨意吃配巫婆湯,不可吃馬鈴薯。
第7天正常飲食加瘦身湯。
易操作度:★★★★★
美味程度:★★
減肥效果:4-5公斤
溫馨小貼士:
減肥的最有效公式就是"少吃多動",當消耗量>攝取量的時候,健康的身體本來就不會堆積無用的脂肪。詳解巫婆湯的成分,你就會發現,無外乎就是連續7天食用低熱量的食物,這樣當然容易瘦。所以,如果JMS不習慣或者不喜歡巫婆湯的味道,倒是可以選擇吃素7天,並且採取減少烹調步驟的方法來控制油、鹽等調味料的攝取量,這樣堅持7天,相信效果也是相同的。
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