張朝陽建議年輕人別睡懶覺 工作日睡不夠週末睡懶覺有用嗎
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4月12日,搜狐創始人張朝陽又來建議年輕人不要熬夜、早睡早起,每天6點起牀,別睡懶覺,對此大家議論紛紛,不認同他的建議。那麼工作日睡不夠週末睡懶覺有用嗎?下面本站小編帶來介紹。
4月12日,搜狐創始人張朝陽、萬科集團創始人王石等直播對談。張朝陽提到,如果要想做出貢獻、留下痕跡,那麼時間非常寶貴,他建議年輕人不要熬夜、早睡早起,每天6點起牀,別睡懶覺。王石則認爲,年輕人可以熬夜、可以打遊戲上癮,但一定要專注,做出名堂來。
其實年輕人也得看哪一波、哪一類,不能籠統的概括。如果工作、學習很累了,補個覺,無可厚非。如果是躺平的,工作很輕鬆的,就不建議睡懶覺了,耗陽氣,還是要再努努力。
大家心裏都知道早睡早起對身體好,可是現在生活壓力那麼大,怎麼就不問爲什麼年輕人愛熬夜呢,那是因爲只有晚上熬夜的時候那段快樂的時光是屬於自己的。不知道有多少人能像張朝陽一樣每天只睡4個小時,反正我是做不到。
研究人員通過對人們健康數據的對比分析,得出了以下2條結論:
週末補覺還是有一定作用的。不管是平時睡眠5小時左右、週末補覺的上班族,還是每天睡覺7小時的規律作息人羣,他們的死亡風險其實差不多。週末好好睡覺也是很重要的。和週末平均每晚睡7個小時的人相比,週末只睡5個小時的人羣死亡風險要高出52%。
那麼每天睡多久纔算夠?
每天擁有10小時睡眠時間,對於打工人來說,確實有點奢侈,那能不能少睡一會兒?實際上,平均7-8小時的睡眠能讓大多數人醒來時感覺精神抖擻,最佳睡眠時長因人而異,前提是睡眠質量正常,睡眠時間也比較規律。
在《睡個好覺》中,心理醫生汪瞻和醫學博士歐陽萱就指出:大多數時候,評價睡眠質量的好壞是一種主觀感受。簡單來說,如果一個人覺得白天精神飽滿,身心舒暢,活力充沛,生活作息、身體和情緒都很好,他的睡眠通常就沒什麼問題。不用太糾結有沒有睡夠X個小時。
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