科學家建議刷社媒每天不超30分鐘 經常刷短視頻好嗎
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近日,科學家建議刷社媒每天不超30分鐘,過度沉迷於虛擬世界,可能導致對現實世界的關注和參與減少,從而影響學習、工作和個人成長。那麼經常刷短視頻好嗎?下面本站小編帶來介紹。
我們生活在一個焦慮的時代,而社交媒體的興起讓人們的焦慮更加嚴重,到處充斥着令人不安的新聞,評論,販賣焦慮的信息等。近日,美國愛荷華州立大學的科學家發現,每天刷社交媒體的時間限制在30分鐘內,焦慮、抑鬱、孤獨以及恐懼的心理能顯著降低。
因此,科學家建議人們採取簡單的干預,限制自己刷社媒的時間不超30分鐘。相關研究已發表在近期的《技術、思維和行爲》雜誌上。
長時間低頭看手機,頸椎部受到的壓力增大,可能會導致頸椎前屈度發生變化,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。低頭玩手機時,人體脖子承受的壓力比平常要大,而脖子的肌肉是垂直生長的,很容易下垂。保持低頭擠壓的姿勢,會縮短脖子的肌肉,導致表皮細胞衰老加快,加深頸部皺紋。
還有人喜歡半躺姿勢玩手機,腰椎缺乏足夠支撐,導致原有弧度改變,誘發椎間盤突出。
長時間刷短視頻可能導致身體健康受損。
首先,長時間久坐不動,缺乏體育鍛煉,容易導致肌肉萎縮、骨密度下降、體力下降等問題,增加患慢性病的風險,如肥胖、心血管疾病等。
其次,長時間盯着手機屏幕,頭頸和背部會長時間保持固定的姿勢,容易導致頸椎和腰椎不適,甚至引發頸椎病、腰椎間盤突出等疾病。
對孩子而言,長時間近距離看手機會使眼睛始終處於緊張、用力的狀態,易引起近視;淚液分泌不足,增加淚液蒸發,眼睛黯淡無光。對成年人而言,長時間盯着屏幕時,眨眼次數會減少1/3,導致眼球表面更多淚液蒸發,而淚液蒸發是導致乾眼症的主因之一,導致永久性眼損傷。
長時間沉迷於刷短視頻可能影響個體的社會交往能力。過度沉迷於虛擬世界,可能忽視了與現實世界的互動和社交交流,導致社交技能下降。
長時間刷短視頻還可能讓人產生社交焦慮,對社交活動產生迴避情緒,甚至導致人際關係緊張、疏遠,對個體的社會生活和職場發展產生負面影響。
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