如何保持高效的學習狀態 好的學習狀態該如何維持
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對於學生來說,一個好的學習狀態是十分的重要,它會讓你的學習事半功倍,精神和注意力集中的時候,學的更快更好。那麼如何保持高效的學習狀態?好的學習狀態該如何維持?下面本站小編帶來介紹。
其實保持高效的學習狀態不難,運動和睡眠是關鍵。實驗證明,運動可以改變大腦工作方式。運動會刺激大腦釋放多巴胺、血清素和腎上腺素,這幾種激素的組合可極大提高學習能力和記憶力。
要注意的是,非必要儘量不要通宵學習。研究證明,通常通宵一次後,大腦需要四天才能完全恢復!所以說睡眠是否充足直接影響學習狀態。如果時間允許,下午小睡一下是最好的,白天小睡會讓你在一天的學習中產生兩次阿爾法腦電波,有助於腦細胞的生長髮育,對高效學習有很大幫助~
1、學習上要有明確的學習計劃表。
拿到學校的課程表後,便能模擬課程表安排好每天課餘時間學習計劃表,列出每天的學習科目和學習時間段,並儘量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什麼書,中午幾點到幾點午睡,傍晚幾點到幾點體育鍛練或課外閱讀,晚上幾點到幾點各安排哪幾科學習,每一科目學習上一般兼顧到學習的吸收、複習、練習、歸納、預習五大環節,連各科學習期間的休息時間以及睡覺和起牀都列出來。當然,能在近一兩天內擠出一些時間補上則更好。
2、營造合適的氣氛,保持一個輕鬆,喜悅的學習氛圍。
調整好自己的情緒,有助於你的大腦高效的記憶。學習過程中,你的心態越積極,越輕鬆,你的學習效果越好。我經常在學習前,暗示自己學習是一件輕鬆的事,今天的課程很簡單。認爲學習的過程是快樂的。當你以積極的心態去面對學習時,效果常常是事半功倍的。
3、協調環境。
學習環境要相對安靜,不要開着電視或者電腦。室內空氣清新,溫度適宜,以保證你的頭腦清晰。
4、吃好喝好再學習。
學習之前,把該吃的、該喝的等等該做的全部做完,手機儘量靜音放在書包裏,不要在學習過程中因做各種各樣的事情而打破自己的學習狀態。此外,不要在學習的時候聽音樂,這是很多同學容易犯的錯誤。
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