早上起早學習與晚上熬夜學習哪個更好 如何找到適合自己學習的作息時間
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
合適的學習作息時間,有時能給人起到事半功倍的效果,有的人習慣早上起牀學習,有人習慣熬夜學習,個體有所差異,但熬夜學習從長期來看,還是不利的,應把握好時間,那麼,早上起早學習與晚上熬夜學習哪個更好?如何找到適合自己學習的作息時間?下面本站小編就帶來介紹。
有的學生喜歡晚上熬夜學習,早上遲起一會,有的學生喜歡晚上早睡一會,早上早起一會,至於到底哪種方式學習更有效,雙方也是各持己見,到底哪種方式更科學呢?
熬夜學習,很多人覺得這樣會影響第二天的學習效率和質量,因爲學生很容易犯困,早上學習相對會比較好一些,晚上早睡會,這樣能保持學生第二天的學習質量,早上學生不容易犯困,學起來質量和效率都會更高,但每個學生的情況是不一樣的,有的學生就是喜歡晚上學習,學習的效率和質量比起早上和白天要更勝一籌,因爲晚上安靜自己可以靜下心學習,而且晚上早睡也很難睡着,有的學生是喜歡早上學習,覺得早上不容易犯困,學習的環境更好一些,效率和質量也就更高,所以說,到底是哪種學習方式更科學,這個是沒有準確的說法的,關鍵還是要看學生更適合哪種方式,找到適合自己的學習方式,這樣纔是真理。
如果要是按照科學來分析的話,雖然有人的確熬夜學習更容易來感覺,但長期來看熬夜絕對弊大於利,早起學習確實是相對比較好,這個時間的學生思維和狀態是一天中最好的時刻,學習是最有效果的,不過,具體還得看學生。
1978年,美國聖約翰大學的Rita Dunn教授,做了一個一天當中記憶力比較的實驗,根據結果,他們將記憶最佳時段分成了四大類:
1、大約30%的人在早晨記憶力最佳。這些人在醒來時就已做好了吸收新知識的準備。
2、大約30%的人在下午記憶力最佳。他們往往在午飯之後纔算是真正活了過來。
3、大約30%的人在晚上記憶力最佳。他們就是所謂的“夜貓子”。
4、大約10%的人沒有任何時間偏向性。他們似乎在任何需要進行學習的時候都能夠集中精力學習。
也就是說,要早起還是晚睡,首先要找到自己記憶最佳時段然後對症下藥。
一、首先,從任務的角度
1、早上提前半小時起牀,難以進入學習狀態,可以進行淺深度任務,比如記憶。
2、晚上延遲半小時睡覺,做難題可能導致大腦過於興奮,可以嘗試整理錯題,筆記,預習等。
3、另外,晚上學習,大腦會有潛意識複習功能。
二、其次,就個體差異來看
有的人能夠接受延遲睡覺,有的人能接受提前起牀,甚至提前後會有一種內心優越感,安逸感。
我們不必非得和別人同步,只要能保證對第二天不造成影響,自己能夠承受住,就是適合自己的。
早睡早起對身體好,這是毋庸置疑的,但仍然有很多人選擇熬夜休仙!
送給夜貓子們一些小貼士,希望可以將熬夜的傷害降到最低:
1、熬夜的更需要鍛鍊身體,記得定時運動。
2、熬夜餓了不能吃泡麪、油炸食品等,以免火氣太大。
3、熬夜就要對得起這兩個字,不可以中途休息!就像機器一樣,突然開關,對身體機能非常不好,所以熬不住就去睡或者熬到把事情解決掉。
4、多喝水,而且是溫熱的白開水。
5、熬夜時,大腦需氧量會增大,要時不時做深長呼吸。
6、熬夜隔天要中午小憩,補足前一天的睡眠債,時間控制在一小時內哦!
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
寶寶學習塗色的時期
學齡前寶寶如何學習游泳 孩子第一次怎麼學習游泳
如何讓寶寶快樂學習
兒童學習桌
如何快速提高孩子學習效率 讓孩子學習更有效率怎麼做
學習困難分爲哪幾類 學習困難怎麼幹預
在家學習學不進去怎麼辦 居家學習的8個建議
如何讓嬰兒學習英語
幼兒如何學習兩位數
兒童學習電腦
如何教寶寶學習跑步
學生該不該穿校服上網課 網課學習如何提高注意力和學習效率
兒童學習桌好嗎
如何激發孩子的學習興趣
費雪學習屋
兒童學習桌哪個牌子好
如何引導孩子主動學習
學習作文 馬上學習
學習困難門診爲什麼火爆 如何看待家長的學習焦慮
學習嬰兒手語
費雪學習屋如何維修
青島入學學習工具
實習爲什麼對大學生很重要 大學實習該怎麼找
多上音樂課學習成績好
學習瑜伽基本動作
如何正確引導孩子學習
《青年大學習》2022年第31期答案彙總 學習青年大學習的體會有哪些
費雪學習屋適合多大的寶寶
教寶寶學習上下樓梯
學習古詩的意義何在 我們爲什麼要學習古詩