冒名頂替綜合徵的五種類型介紹 怎樣走出冒名頂替綜合症
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現實生活中,很多人都有“冒名頂替綜合徵”的想法症狀,而根據劃分,也分爲五種類型,各有特點,而這種想法其實會消耗我們的精神,那麼,怎樣走出冒名頂替綜合症?下面本站小編就帶來介紹。
夏艾拉·穆狄兮在她的著作《冒名頂替綜合徵》中,總結了五種不同類型的的“冒名頂替者”:天才型、完美主義型、超級英雄型、專家型和獨行俠型。
天才型:他們認爲真正有才華的人,做任何事情都輕而易舉。
完美主義型:他們做事追求完美,即使是很小的錯誤也會帶來失敗感。
超級英雄型:他們覺得應該在人生各方面都遊刃有餘,不能接受在某一方面做得不好。
專家型:他們希望自己在專業領域裏無所不知,否則就是能力不足。
獨行俠型:他們認爲應該獨自一人做出成績,如果求助於他人就不能接受褒獎。
冒名頂替綜合徵患者總是對自己的成功做出不同的解釋,並在獲得賞識時感覺像在欺騙別人。
這種自我懷疑、焦慮不安等負面情緒持續累積,會對心理健康產生負面影響。
這種深層次的負面信念可能會極不利於你的專業成長。因爲你總在害怕,害怕暴露自己的缺點與不足,所以你可能會做一些事情來避免尷尬和羞辱。例如,你可能會拖延並永遠不會完成一個項目來避免批評的恥辱。
正視贊同和批評。患有冒名頂替綜合徵的人通常對贊同和批評十分敏感,當批評到來時他們會覺得十分沮喪,當贊同到來時他們又會覺得不敢接受。其實這些都是工作和生活中經常會發生的事情,受到讚揚,說明努力有了回報;受到批評則是說明還有待改進。表揚給人鼓勵,批評使人進步。兩者我們都不要拒絕,才能正視自己的定位,找回自信。
做真實的自己。說出自己內心深處真實的想法,適當地接受別人對自己的看法,多與朋友和親人溝通交流,合理釋放冒名頂替綜合徵帶來的壓力和焦慮。
當然咯,這個現象十分的普遍,不要認爲自己是怪物,希望我們每個人都可以昂着頭一直向前。
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