6個方法睡得涼快點 怎樣讓自己涼快點
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夏天到了之後,人們在入睡的時候總是想要涼快點,有的人是不能吹空調的,只能自己想辦法睡得涼快點了。那麼怎樣讓自己涼快點?下面本站小編帶來介紹。
立秋後,暑熱未消,甚至“秋老虎”肆虐。炎熱的夜晚不僅入睡困難,而且睡覺時輾轉反側,難以獲得充足休息,影響心情和健康。想睡得涼快,可以試試以下幾個方法:
1.睡前避免大量進食。2.攝入充足水分。3.擡高腿部,改善血液循環。4.睡前洗個溫水澡。5.限制飲酒量。6.穿襪子入睡。
入睡前,身體會將核心體溫從“清醒水平”轉變爲“睡眠水平”,這個變化會使血管擴張,增加血液循環,從而降低體溫,穿襪子可以幫助這一過程,讓身體快速進入“睡眠模式”。
可以喝蘇打水、大麥茶。儘量穿涼爽一點,穿透氣的衣服和鞋子。開空調或者風扇。塗抹清涼油,吃雪糕,游泳等。吃冰鎮西瓜,喝冰鎮綠豆糖水。喝冰飲料。夏天降溫,根據自身的狀況採用適合自己的方法。
夏天合理啓閉門窗,可以使自己涼快。早晚涼爽的時候開啓門窗通風,在白天尤其中午將門窗關閉,以隔絕室外熱空氣。
也可以利用風扇和水蒸發降溫,室內用溼地拖拖地,開啓吊扇使地面分蒸發吸熱,或者在風扇前置一盆涼水,開啓風扇使水分蒸發出涼風。
避免劇烈運動、使用冰袋、用涼水衝手腕、多喝水等也可以降溫使自己涼快。
1. 喝涼水:喝一杯涼水能立刻讓身體感覺涼爽,可以有效緩解熱浪帶來的不適。
2. 使用扇子或電扇:通過扇風,可以讓汗水蒸發得更快,從而減輕熱感。
3. 手腳浸泡冰水:將手腳浸泡在冰水中,可以快速降低體溫,達到涼爽的效果。
4. 穿透氣的衣服: 穿戴透氣的衣服可以幫助皮膚呼吸,減少汗水的積累,從而感到涼爽。
5. 吃清涼的食物:如瓜果類的水分含量高的食物,可以幫助補充身體的水分,減輕熱浪帶來的熱感。
6. 噴水:在室外或者室內噴一些水霧,能夠增加空氣溼度,緩解熱浪的不適。
7. 坐在陰涼處:避免暴露在陽光下,選擇陰涼處休息,能有效降低體溫,讓身體感到涼爽。
8. 冰敷:將冰塊或者冷毛巾敷在臉部或者脖子上,能夠快速降低體溫,達到涼爽的效果。
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