爲什麼立的flag總實現不了 怎麼保證立了不會廢
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又到了2022年立flag的時間了,每一年年初立的flag,到了年末,很多人在哀嚎還沒實現,那麼,爲什麼立的flag總實現不了?怎麼保證立了不會廢?下面本站小編就帶來介紹。
2022已經到來了,大家上一年的flag還好嗎,今年是否又立了新的flag呢?倒了又立,立了又倒,總有一些flag陪伴大家一年又一年。
在遊戲、影視、動漫及文學作品中,作者會通過讓人物說出特定對白或做出特定行爲,來預示劇情的推進或轉折。這種伏筆,被稱爲“flag”(旗標)。雖然總有例外,但在虛構作品的世界,人物的“宿命”往往都有flag可循。
關上電腦,回到現實。脫離了主宰自己生殺大權的人生“編劇”,“立flag”更多成了點綴生活的談資。
剛說完“哎呀我好久沒感冒過了真是健康啊”,結果就感冒了;嘚瑟“我從來沒有丟過手機”,結果當天手機就沒了蹤影;下定決心“這個月絕不遲到”就被堵死在路上……各式各樣的巧合給了人們用“恨不該立flag”來處理負性事件的小機會。
但有一類flag卻不是這樣聽天由命的小打小鬧。它牽扯人物身份,事關人生期望,在無意識中影響着許多人。它經常出現在小學作文本上,也時時被掛在心有抱負者嘴邊:我要成爲XX家。它,便是所謂的“目標flag”。
心理學家發現,關乎目標的話說出來雖然不會對你的人身造成威脅,但是可能會降低你成功的概率。2009年,紐約大學的心理學家皮特·高爾威澤(Peter Gollwitzer)驗證了這個flag對人們的影響。
研究者找來49名心理系的學生,用問卷評估他們想要成爲心理學家的渴望,並且使其報告兩個爲了實現目標而做出的努力,隨後研究者將這些學生隨機分成兩組,並和其中一組學生討論問卷的回答情況,以此來傳達“我知道你的志向”的信息,而另一組則採取冷處理,表示我對你的目標一無所知,也不關注。
一週後,研究人員詢問兩組學生在這一週內的學習情況。結果發現,那些知道實驗人員瞭解自己目標的學生,反而花更少的時間來學習。換言之,在立的目標flag爲人所知後,人們完成該目標的動力和行動似乎降低了。
這是爲什麼呢?
皮特·高爾威澤將“我要成爲XXX”的志向定義爲與自己身份相關(identity-related)的目標。人們在制定此類目標時並不具體,而寬泛的定義導致了很多行爲都會讓自己產生成就感——他人的瞭解和認可就是其中非常重要的一種。
當別人瞭解你的“志向”後,你似乎產生了“我已經完成目標”的虛幻,從而降低了行動力。並且,高爾威澤等人的研究還發現一個人對自己的此類目標越狂熱,越容易受到“他人認可”虛幻的影響,生活中這樣的例子並不少見。
1.不要立一些難度超大的旗子,會影響執行力;
flag的制定要符合實際,不要立一些明顯超預期的旗子,對於既往沒有實踐的朋友,最好是把flag制定的時間相對縮短,難度降低,學會做分解,會降低難度,增強執行力;
2.立完旗子要計劃出執行的具體時間,更容易堅持;
對於flag的執行最難的莫過於堅持,可能做一天兩天沒有問題,但是要堅持幾個月甚至幾年都是非常困難的事情。爲了更好地堅持下去,建議計劃到每天的具體時間段,立的旗子最好是具體到時間和具體任務,剩下的只是被動執行,這樣會容易堅持下去;
要貼在醒目位置或者記在手機裏,隨時提醒自己:
立flag的經驗,最容易放棄的時候是日常行程發生變化的時候。比如,平時行程固定,但是一到週末,可能短途游去了,也可能帶娃回老家了;再比如平常回家正常上下班可以,但是一出差,日常計劃的執行就會受影響;以上幾種情形都會導致沒法正常進行下去計劃,所以我們要做好提醒工作,提醒要放在家裏醒目的位置或者記在手機裏,隨時提醒自己,形成常規意識,會提高執行力。
4.每完成一個flag記得獎勵自己,給自己正向信號:
這裏的獎勵方式不限,可以是朋友圈的一個展現,可以是獎勵自己一頓美食,一件衣服,一個化妝品,只要是自己喜歡的方式就可以。這樣的目的,一方面給自己創造滿足感,同時也是爲自己實現下一個flag提供一個正向積極的暗示。同時這樣一個獎勵如果有條件的話也可以是其他人給自己的獎勵,比如自己的父母或者愛人,總之記得獎勵自己。
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