爲什麼一讀書就犯困 一讀書就犯困走神怎麼辦
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不知道大家有沒有這樣的經歷,明明前一分鐘還精神奕奕,但是當你讀書的那一刻睏意就慢慢襲來,那麼,爲什麼一讀書就犯困?應該怎麼辦?下面本站小編就來說說。
認知科學發現:我們對於那些語言組織方式不那麼流暢的書,信息轉換的效率更差。
我們的工作記憶的容量有限,如果一直有大量信息加工不過來,一層層被堵在理解的大門口,就像被堵住的馬桶,到了極限就會崩盤,成爲一堆枯燥且毫無意義的信息碎片,讓人陷入人生的茫然……
所以......還是書不太行。
大腦是個耗能大戶,以僅佔體重 2% 的重量,槓桿般地佔了人體熱量總消耗的 20%。
而閱讀則是一項充分調動大腦的行爲,不僅需要眼睛的準確辨識,記憶的不斷撩撥,與此同時還需要長時間的、沉浸式的輸入與思考。
這一過程調動了視皮層、威爾尼克區和布洛卡區等與語言直接相關的腦區。如果你想要深入理解它的內容,還廣泛涉及到海馬、前扣帶回和額葉等參與高級情緒與認知加工的區域。
這已經夠累了。更痛苦的是,我們還要用不少的精力,剋制住自己想往沙發上葛優癱的衝動,這又會進一步增加大腦的能耗。
就好像運動久了會累一樣,大腦在經過較長時間的認知負荷後,也會讓人產生大腦需要休息的生理指標——「精神疲勞」(Mental fatigue)。
如果你已經很疲勞了,繼續看書會加快精神疲勞的到來。
大腦真的太懂事了,它怕你太累,在默默地保護你——讓你越看越困,好去休息。
爲什麼有人不犯困?
其實早在上世紀 80 年代,就有研究發現,「學霸」們進行認知任務時,大腦皮層的能量代謝率反而越低。也就是說:
「學霸」思考問題時,消耗的能量更少。
有人據此提出假設,「學霸」之所以更專注更持久,可能並不是因爲他們比別人更努力,而是因爲他們大腦的工作效率更高,即所謂的「神經效率假說 (neural efficiency hypothesis)」。
這一猜測在 2018 年得到了進一步證實,來自德國波鴻魯爾大學的 Erhan Genc 教授團隊的發現:
「學霸」的大腦神經元互相連接更加高效簡潔。
簡單來說就是,越聰明的人,大腦工作效率越高,處理同一件任務的耗能越低,不容易觸發大腦的負反饋機制,讀書時也就更不會輕易地犯困。
更簡單地說就是:他們腦子好。
書,是需要緣分的。
閱讀,也是需要緣分的。
如果挑不到一本你的天選之書,如果你的腦子一直自作主張,把你擋在閱讀的門外,就會重現那個經典循環:
看書——好睏——繼續看——更困了……
彷彿這個世界上象徵着智慧與真理的書籍,都在向我們傳授同一個人生哲理:莫挨老子。
但換個角度想,有近一半的人都曾遇到過失眠,能睡個好覺,也是種幸福了。
1、對於一些枯燥的課程,你不感興趣,這些知識激發不了你大腦的神經系統,所以會困。在這種時候,心理暗示,再看五分鐘就好,只有五分鐘,把這段話看完就可以去買東西消費,去打遊戲了,想一些感興趣的事情去刺激你的神經;
2、聯想,不論是知識還是故事,他都是有前因後果的,如果實在不熟悉,就想一個童話故事的人物或是電視劇中自己喜歡的明星進行代入,一旦能將這些枯燥的書本與自己感興趣的東西聯繫起來,一切就沒那麼難了;
3、走神大概是最常見的一件事情了,沒有人可以保證一節課注意力集中,但是任何事情都要有時間限制,包括走神,其實很多技巧比如規定時間,或者找同學提醒自己,又或者想一些自己求學的目的,最好想的能感動自己,強制性的方式只能把你的人鎖在教師,管不住你的思想,還是要自律。
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