酸奶和什麼一起吃減肥

酸奶是經由純牛奶發酵後的產物，它和純牛奶相比，口味更佳豐富，而且裏邊的營養元素更多，經常喝酸奶的話能起到促消化的作用，對於祛痘美容也是有幫助的。愛美的女性想要知道酸奶和什麼一起吃減肥，下面我們一起來了解下吧。

酸奶和什麼一起吃減肥

1、水果酸奶沙拉

先把西紅柿洗乾淨切成小塊狀，然後再把黃瓜去皮切成片，將雞蛋煎至7成熟，把西紅柿放進去炒一下，小香腸放在鍋內煎一下，最後裝盤把黃瓜放在上面，澆上葡萄汁和酸奶即可。

2、酸奶麥片粥

先將餅乾掰成一小塊放在一個乾淨的碗中，然後再倒入適量的酸奶，上面撒上一些堅果仁，最後淋上一點煉乳，放上一個可愛的草莓，既好看又美味，還能達到很好的減肥瘦身功效哦。

3、酸奶三明治

先把生菜墊在兩片面包片上，然後塗上一層厚厚的酸奶，把煎好的雞蛋和醬牛肉墊上一層，最後把兩片面包合在一起，這款自制的三明治就搞定了，非常簡單又美味，重要的是能夠幫你達到減肥的效果哦。

如何正確吃酸奶

酸奶不宜空腹飲用。要飯後2小時左右飲用 適宜乳酸菌生長的環境pH值爲5.4以上，空腹時胃液pH值在2以下，如此時飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱；飯後2小時左右胃液被稀釋，pH值逐漸上升到3—5，飲酸奶較合適。因此早上喝酸奶時，最好先喝一杯白開。

食療的確可以起到一定的減肥效果，但是見效也是需要時間的，所以光是知道酸奶和什麼一起吃減肥還是遠遠不夠的，還需要不斷的堅持纔可以，吃酸奶也不是越多越好，每天的飲用量最好是不要超過兩杯，也不要把酸奶加熱飲用。