青春期怎麼減肥

青春期，正值人身體生長髮育的階段，醫學認爲，在青春期的時候應該是控制體重，而不是強制去不健康地減肥。青春期的減肥方法和正確的引導是分不開的，那麼青春期怎麼減肥呢？

青春期減肥的時候，要注意保持心情愉快，多參加戶外活動，這樣不僅能多消耗熱量，又能忘記飢餓。如果心情抑鬱，就會不自覺地吃大量的食物，從而導致身體發胖。其實堅持快走減肥方法，這對於減肥很有幫助。還可以每天晚上堅持做空中踏車。其實這個方法對於腿部肥胖有很好的治療效果，每天都要堅持去做這個運動，一開始可以從50個開始做，每天增加10個，堅持仰臥起坐，這會讓減肥變得更簡單。

青春期減肥的時候，還要注意儘量少吃或者不吃零食，零食的熱量都非常高，比如一袋餅乾或者巧克力、薯條，都比一碗米飯的熱量高很多。如果實在控制不住，可以吃一些熱量低的水果或是堅果來代替零食。還能用粥來代替米飯，雖然同樣是一碗的量，但是粥的熱量比米飯的低很多，而且粥中的水分能讓人充滿飽腹感，從而能控制食慾，預防和改善飲食過度。