如何預防退行性脊柱側凸
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退行性脊柱側凸的預防方法包括:1、避免長時間的彎腰久坐,尤其是長時間不對稱的斜側的彎腰久坐,減小腰椎管內的壓力,防止腰椎的不對稱退變和骨質的不對稱增生;2、老年人要注意適當的補鈣,避免形成嚴重的骨質疏鬆而引發不對稱的塌陷,防止出現新的退行性脊柱側凸。
退行性脊柱側彎隨着健康條件的改善不斷出現,退變脊柱側彎的發生率非常高,在百分之六七十的發生率。爲了預防退行性脊柱側凸的出現,需要積極的功能鍛鍊,養成健康的生活習慣,通過積極健康的功能鍛鍊,避免退行性脊柱側凸纏身。那麼,如何預防退行性脊柱側凸?
退行性脊柱側凸又叫退行性腰椎側彎,是隨着年紀增大,尤其40歲以後,出現的腰椎的不對稱退變,導致腰椎出現側方彎曲、旋轉以及滑移的三維畸形的現象。腰椎的不對稱退變主要包括椎間盤的退變和關節突關節的增生,椎間盤的不對稱退變是一塊寬一塊窄,關節突關節的增生是形成骨刺,兩側不對稱增生。
退行性脊柱側凸的預防主要是避免長時間的彎腰久坐,尤其是長時間不對稱的斜側的彎腰久坐,減小腰椎管內的壓力,防止腰椎的不對稱退變和骨質的不對稱增生;老年人要注意適當的補鈣,避免形成嚴重的骨質疏鬆而引發不對稱的塌陷,防止出現新的退行性脊柱側凸。
睡姿是一個被多數人忽略的影響因素,睡姿對退行性脊柱側凸有很大影響,姿勢過於畸形會產生很多不良影響,患者要儘量避免使用過軟的牀墊,保持良好的睡姿來預防退行性脊柱側凸。
生活中常見的運動——跑步、體操、游泳等,都可以在一定程度上預防退行性脊柱側凸。其中,引體向上是一種效果比較明顯卻不很是持久的簡單運動,需長期堅持。但是運動方面要適量也要講求方式方法,不正確的運動方式不僅不能預防退行性脊柱側凸,還會造成病情的加重,運動的選擇可以諮詢醫生也可以諮詢專業的運動教練。
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