中國學生的睡眠時間變多了 睡眠不足的3個危害須知
本文已影響1.72W人
本文已影響1.72W人
據介紹,全國98.7%的學校已經建立了睡眠狀況監測系統,96.1%的小學和97.4%的初中早上都達到不早於8:20”的要求,一些地方根據時差而根據當地實際制定了時間表。根據家長無記名問卷7714萬份,在秋季學期中,76.2%的學生睡眠時長達到或接近“小學10小時.初中9小時”的規定要求,與2020年底有關調查結果相比,有較大提高,有的學校提供了午休時間和條件。整體而言,改善睡眠時間取得了積極的效果。
就睡眠不足現象而言,相信現代人都不會太陌生,因爲現代人工作壓力大,生活節奏快,社會競爭也很激烈,平時忙於工作或者生活,能睡上一覺的時間真少。此外還有一部分年輕人夜生活非常豐富,白天上班晚上又要忙着聚會或者泡吧,熬夜更是家常便飯,有些甚至完全不睡。事實上,這並不是一個好現象,因爲缺乏睡眠對人體的危害非常大。那失眠的危害又有哪些呢?
睡眠不足的3個危害須知
1.睡眠不足會加快皮膚老化的程度,特別是長期熬夜的人皮膚一般會有蠟黃.毛孔粗大多出現眼部浮腫、皮膚粗糙、痘痘等現象。出現這種情況可能是因爲睡眠不足時,體內分泌的皮質醇較多,而皮質醇如果過多會導致皮膚中的膠原蛋白大量流失和分解,使得皮膚老化速度加快,所以充足的睡眠對皮膚組織修復也有一定的作用。
2.睡眠不足也會影響人體的心腦血管健康,比如心臟病.心臟衰竭.高血壓.中風.糖尿病.心肌缺血.心律不齊等疾病,都與睡眠不足有很大關係。
3.導致身體肥胖,這一情況很容易被發現,因爲經常缺乏睡眠會提高飢餓激素的分泌水平,增加人體的飢餓感,胃口越大,身體肥胖率也就越高。
除了造成上述幾種危害外,睡眠不足還會影響人們的正常判斷,造成記憶喪失或思維模糊等危害,所以一定要注意這方面的問題。日常生活中要保證充足的睡眠,每天至少睡八個小時以上,不要熬夜,更不要晝夜顛倒,這樣才能避免這些疾病的發生。
3周寶寶睡眠時間多久好
新生兒睡眠時間
睡眠最短能壓縮到多長時間 長期睡眠不足會怎樣
睡眠不足的五個信號
新生兒睡眠時間
睡眠不足的症狀
3個月寶寶睡眠時間多久正常
教育部明確哪3個重要時間保睡眠 中小學生正常睡眠如何保證
3至4歲寶寶的睡眠時間
睡眠新國標你達到了嗎 睡眠新國標是幾個小時
新生兒睡眠時間表 新生兒正確的睡眠時間
孕婦睡眠不好的危害
中國超六成兒童睡眠不足8小時 睡眠時間長短影響孩子成績好壞嗎
【睡眠時間】睡眠時間多少爲宜 睡眠時間過長的危害
新生兒睡眠時間多長
睡眠不足會變肥嗎
兒童睡眠不足的危害性有哪些
寶寶睡眠不好的危害
孕婦睡眠不足有什麼危害
超七成學生睡眠時間不達標 怎麼提高孩子的睡眠質量
嬰兒睡眠過多的危害
睡眠不足時會對身體造成哪些危害 長期睡眠不足會怎樣
睡眠時間變短5-6個小時
孕婦睡眠不足有哪些危害 孕早期睡眠不足會流產嗎
給寶寶唱催眠曲的好處 寶寶睡眠不足危害多
爲什麼睡眠不足時胃口會變好 睡眠不足該怎樣改善
教育部明確3個重要時間段保睡眠 青少年充足睡眠的重要性
新生兒睡眠時間
睡眠時間不足的危害
新生兒睡眠時間