怎樣預防齲齒
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合理的飲食可以有效的預防齲齒出現,建議平時少吃酸甜的食物,多吃一些含粗纖維豐富的食物和含維生素豐富的食物,都可以提高抗齲齒的能力。正確刷牙,堅持叩齒也都可以預防齲齒。
齲齒是一種比較常見的口腔疾病,齲洞深及到牙神經時,就會出現劇烈的疼痛感,讓人坐臥不寧、寢食難安。這樣的牙齒使用壽命也會大大的縮短,嚴重時不得不拔除,安裝假牙,否則會影響到人們的咀嚼功能。所以應在日常生活中保護牙齒,防止齲齒出現,那麼,怎樣預防齲齒呢?
一、合理飲食預防齲齒
1.少吃酸甜的食物:因爲酸甜的食物會腐蝕牙齒,導致齲齒出現,所以平時儘量減少這一類食物的攝取量,比如檸檬、糖果、糕點等。如果吃了這類食物後,要注意及時刷牙漱口,保持口腔的衛生,減少酸甜物質對牙齒的腐蝕影響。
2.多吃粗糙性的食物:平時多吃一些含粗纖維豐富的食物,在咀嚼的過程中也可以清潔牙齒,這樣就可以減少齲齒的發生,所以平時可以多吃一些粗糧、芹菜等。
3.多吃含維生素的食物:如果能爲身體補充維生素,可以提高抗齲齒的能力,所以平時可以多吃一些水果、蔬菜等含維生素豐富的食物,但是吃了甜味水果時要注意及時刷牙漱口,保持口腔清潔。
二、正確刷牙預防齲齒
要學會正確的刷牙,纔可以更好的清除牙齒上的牙菌斑,避免齲齒出現。建議每天早晚用溫水刷牙一次,刷牙的時候應該順着牙豎着刷,刷完裏邊再刷外邊,每次刷牙的時間在三分鐘左右。如果能時時注意口腔衛生,口腔細菌減少,齲齒出現的機率會大大的降低。
三、堅持叩齒預防齲齒
叩齒是一種非常好的牙齒保健方法,堅持扣齒,既可以讓血脈暢通,同時還能很好的保護牙齒,爲了預防齲齒,建議可以經常進行叩齒運動。具體的做法就是口脣微閉,先扣臼齒,再扣門齒,再錯牙扣齒,每次都在50下以上,只要能堅持,就可以預防齲齒出現,還可以讓牙齒變得更加的堅固。
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