“坐月子”的時候吃什麼好
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這2天去看了一個“坐月子”的朋友，朋友很開心的樣子因爲生了個健康的公子。家裏的保姆每天給她做飯，我留意了一下飯盒的食物，基本都是各種肉食燉湯和堅果，綠葉蔬菜少的可憐!我說怎麼這麼少的蔬菜呢?
她說：都是保姆做好送來，她做什麼我吃什麼，還想問問你這“坐月子”期間吃什麼好呢?
按我國傳統是很重視“坐月子”時的食補的，因爲，偉大的媽媽們在分娩過程中體力消耗大。所以一般在產後都會多補禽， 蛋， 魚， 肉這些優質蛋白，不過在吃這些食物的同時， 脂肪也攝入了不少，這樣會加重消化系統和腎臟的負擔;過多的動物性食物吃的太多會降低產婦對其他食物的攝入，也就是說吃多了雞鴨魚肉和其他補的食物，就吃不下蔬菜和水果了。這樣1-2個月下來維生素 ，礦物質就減少了，導致了營養不均衡。
在產褥期也就是“坐月子”的時候一定要記得補充新鮮的蔬菜水果。因爲這些食物富含多種維生素 礦物質 膳食纖維，果膠，有機酸等成分，還可增加食慾，增加腸蠕動，防止便祕，促進乳汁分泌，是產後的媽媽不可缺少的食物。
產後的媽媽們一般腹部肌肉都會鬆弛，加上臥牀時間長，運動量減少，導致腸蠕動變得慢了，比一般人更容易便祕。假如不吃蔬菜水果，不僅會引起便祕，痔瘡的可能，還會缺乏某些微量營養素，影響乳汁的營養。寶寶的營養也就不均衡了，進而影響嬰兒的生長髮育。
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