小孩子早餐吃什麼方便又有營養
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小孩子早餐可以吃雞蛋、牛奶或小米紅棗粥等食物,吃起來方便而且又有營養。
雞蛋中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、氨基酸以及礦物質等營養成分,可以增加孩子的營養,能提高抵抗力和免疫力,對身體發育有益。早餐可以給孩子吃白水煮蛋,不僅吃起來方便,也能更好的保留其中的營養成分。
牛奶富含大量礦物質,其中鈣、磷、鐵等礦物質的成分尤爲豐富,容易被人體消化和吸收,對孩子的骨骼發育有益。牛奶中所含的動物性蛋白質屬於優質蛋白質,能提高孩子的抗病能力,每天早上喝一杯熱牛奶,對生長髮育有益。
小米紅棗粥是用小米加紅棗熬的粥,吃起來簡單方便,而且營養價值高。富含多種維生素、鐵元素以鈣質,具有清熱除溼、養胃健脾以及補益氣血的功效,還可以安神健腦,特別適合小孩子吃。
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