視力差竟是碳酸飲料惹的禍,保護視力除了均衡營養,還要做這件事
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視力問題一直處於“不大不小”的問題存在,之所以這麼說,是因爲大家都知道哪些行爲會影響視力,但絕大多數人不在乎。而發生視力下降,也只是配眼鏡能看清楚就好,也有些近視眼患者選擇做手術矯正。今天我們不再老生常談電子產品影響視力,也不說欠缺睡眠、作息紊亂對眼睛危害大,只從一件再正常不過的小事兒,指出它與視力下降的必然聯繫,這件事就是:喝碳酸飲料。
爲什麼喝碳酸飲料會導致視力下降?
碳酸飲料是現代兒童、青少年、青壯年都喜歡的飲品,尤其是夏天來臨,冰鎮碳酸飲料如可樂,絕對是降暑、解渴的“神器”。其實很多健康科普內容中多次提到,碳酸飲料對身體健康有害,比如其中含有的色素、香精影響人體正常代謝;酸性物質對胃腸道系統不好;還有碳酸飲料會導致身體中鈣元素的大量流失,甚至與骨質疏鬆有一定關係。那它又是如何跟視力下降掛鉤的呢?
根本原因還是在於碳酸飲料對鈣元素的影響上。當人體攝入過多碳酸飲料後,體內的鈣元素會大量流失,對骨骼健康十分不利,同時人體眼睛中的鞏膜也有鈣元素,當這些鈣元素含量急劇下降、流失嚴重後,眼球的球壁將失去正常彈性,眼球因此會被拉長,導致近視機率增加,近視度數也會加快。所以,趕緊放下手中的碳酸飲料,還是“萬能白開水”更健康呀!
保護視力必須要做的2件事
第一件事:均衡營養
均衡營養已經說過很多次,在此要給大家強調一下,單純補充一種元素並不能起到理想效果,而眼科疾病中要求特殊補充的如β胡蘿蔔素、維生素A,主要目的是輔助治療病症。其實β胡羅卜素的確對健康和眼睛有益,但是食用後會轉化爲維生素A,雖然也對眼睛健康有益,卻無法直接改變視功能屈光以及視網膜拉長的情況。尤其是對於飲用碳酸飲料過多導致的鞏膜鈣缺乏,不能起到決定性作用。所以,均衡營養纔是關鍵。
經過臨牀診斷髮現,大部分近視者屬於體內鋅元素、鉻元素、鈣元素等多種微量元素缺乏,故此,兒童、青少年,以及成年近視羣體,要少喝或不喝碳酸飲料,飲食中增加動物脆骨、蝦皮、雞蛋、紅棗、花生類食物,以此來攝入更多的鈣、鋅等元素。
第二件事:戶外運動
自然環境對人的健康有極大好處,首先,到戶外可以令我們遠離電子產品的藍光輻射;其次,自然界中的藍色、綠色均爲護目色,相較其他顏色會令眼睛更舒服。我們要預防近視眼,那麼必須放下手裏各類“必需品”多到外面走走。
當然,這裏所說的戶外泛指自然環境,比如遠郊、公園、綠化特別好的區域。在這些地方我們可以享受舒適的陽光,呼吸新鮮空氣,欣賞藍綠等自然色,對緩解眼部壓力、放鬆身心、疏通血液流動、舒緩筋骨經脈有極大好處。需要注意的是,目前防疫等級下降不代表疫情已經過去,大家在戶外仍要做好防護措施,戴口罩、少去人羣聚集處,如果陽光太刺眼,還要佩戴護目鏡、穿防護服,做好防曬措施。
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