心理脫敏治療方法
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心理脫敏治療的第一步就是要學會放鬆,讓自己的身體進入到放鬆的狀態。接下來就要構建焦慮等級,讓患者知道自己對什麼事情最爲焦慮。然後要進行脫敏訓練,可以循序漸進的進行這樣的訓練,最後還要反覆練習。
隨着生活和工作壓力的不斷加大,患上焦慮症等精神疾病的人越來越多。如果病情比較嚴重,可能會影響到正常的生活和工作,這個時候可以採用脫敏療法來進行治療。那麼心理脫敏治療方法的步驟是怎樣的?
1、學會放鬆
如果想要進行心理脫敏治療,首先就得學會放鬆。對於精神緊張或者是患有焦慮症的人來說,學會放鬆是非常重要的,如果能夠讓身體進入到放鬆的狀態,精神緊張的症狀也能夠得到有效的改善。
2、構建焦慮的等級
在這個階段,醫生會根據患者的實際情況來構建焦慮等級。患者在面對不同的事情時會有不同的表現,醫生會根據患者不同的表現來判斷分值,這樣就可以讓患者知道自己對什麼事情感到焦慮。
3、脫敏訓練
患者瞭解了讓自己感到焦慮的原因之後,下一步就要進行脫敏訓練。簡單來說就是要讓患者面對讓他感到焦慮的事情,然後學會保持放鬆的狀態。醫生通常會根據第二步所設定的焦慮等級來讓患者逐漸的適應,並不會一下子就讓患者去面對焦慮等級比較高的事情。
4、重複練習
精神類的疾病本身就是比較難治的,不可能一下子就治好,所以說患者需要根據自己的情況反覆的練習,要遵循循序漸進的原則。這樣就可以讓心理逐漸處於放鬆的狀態,直到徹底的脫敏爲止。
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