孕婦如何補鈣防胎兒佝僂病
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孕母體內維生素D和鈣量不足,即可影響胎兒的骨骼發育而發生先天性佝僂病。先天性佝僂病是完全可以預防的,孕婦應正確補鈣,尤其是在孕期有手腳發麻、抽筋等低鈣症狀者,更應注意補充維生素和鈣粉等。不同時期,孕婦補鈣的量不同:
孕早期普通攝入 800毫克/天:孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期,孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克鈣,再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽,一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。無需額外補充鈣劑。
孕中期增加攝入 1000毫克/天:胎寶寶快速生長期,攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,對於不習慣喝奶的孕媽咪,每天可以補充500毫克左右的鈣片,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,一般可達到。同時進行一些戶外運動,享受日光浴,促進身體對鈣的吸收。
孕晚期進一步增多 1200毫克/天:隨着胎寶寶的持續長大,對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,補充500毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物,才能達到需要的鈣量。
當然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少於1個小時,夏天則爲半個小時左右,並且儘量避開上午10點~下午3點這段紫外線最強烈的陽光。一般從妊娠第28周起每天服維生素D如魚肝油及其製劑和鈣粉,直至孩子娩出,可以有效地預防先天性佝僂病的發生。
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