如何預防脊柱骨折
本文已影響2.21W人
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大多數脊柱骨折是暴力損傷導致,想預防脊柱骨折,要避免登高、遠離危險容易倒塌物體、過馬路時小心車輛等;注意避免長期應用糖皮質激素、適度補充鈣質和維生素D、適度鍛鍊;還要定期複查,發現脊柱骨折的高危因素時,及時治療。
青壯年、老年人都是脊柱骨折高發人羣。當出現脊柱骨折時,不但會讓患處出現劇烈的疼痛感、活動受限,嚴重時還可能導致脊髓損傷、臟器損傷等,讓患者癱瘓或者死亡。所以高發人羣在日常生活中要多注意,降低脊柱骨折出現的機率,那麼如何預防脊柱骨折呢?
1、遠離暴力損傷
暴力損傷時導致脊柱骨折的最常見原因,所以平時要避免登高,遠離危險容易倒塌的物體,過馬路的時候一定要小心車輛等,防止脊柱受到暴力撞擊,導致脊椎骨折。
2、避免長期應用糖皮質激素
長期應用糖皮質激素會導致骨質疏鬆,出現脊柱骨折的可能性會大大的增加。所以平時儘量避免使用糖皮質激素,如果病情需要,必須要應用糖皮質激素時,應短期小劑量使用,不可長期使用,防止出現骨質疏鬆,增加脊柱骨折的風險。
3、適度補充鈣質和維生素
身體內缺乏維生素D,會影響鈣質的吸收;身體內缺鈣,會導致骨質疏鬆,而骨質疏鬆是脊柱骨折的常見誘因。所以平時應該多吃一些蝦米、泥鰍、苜蓿、薺菜、紫菜、黑木耳、牛奶、酸奶等含鈣高的食物;多吃一些動物肝臟、蛋黃、蘑菇、金針菇等含維生素D豐富的食物。老年人還可以適當的服用一些鈣劑和含維生素D的藥物,改善骨質疏鬆症狀,降低脊椎骨折的發生率。
4、適度鍛鍊
根據自己的體質,可以選擇散步、游泳、快走等運動進行適度的鍛鍊,有助於增加肌肉的活性,肌肉的協調性更好,也可以避免骨折的發生。
5、定期複查
糖尿病、類風溼等疾病會增加骨質的脆性,容易誘發脊柱骨折;骨質疏鬆、脊柱腫瘤疾病更是脊柱骨折的高危因素,所以平時要注意定期複查,發現自身有這些高危因素後,應該積極治療,消除誘因,降低脊柱骨折出現的機率。
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