吃納豆可以減肥嗎
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通常吃納豆可以減肥,但作用相對有限。建議採取科學、有效的方式減肥,防止影響機體健康。
納豆是一種較爲常見的食物,其含有異黃酮、不飽和脂肪酸、卵磷脂、氨基酸、礦物質、維生素等,人羣適量食用可以補充機體所需的營養物質。同時,納豆中還含有一種酶,具有一定促進機體排出部分膽固醇、分解體內酸化型脂質等作用,從而達到減肥效果,但作用於效果相對有限,需引起重視。
對於減肥者,在日常生活中應注意膳食均衡攝入,儘量以低糖、低脂肪食物爲主,控制碳水化合物的攝入。減肥者應避免食用肥肉、動物內臟、炸雞、漢堡、巧克力等,多食富含維生素、膳食纖維素食物,如蘋果、火龍果、西蘭花、生菜等。
建議減肥者養成良好的飲食習慣,不可暴飲暴食或過度節食等。
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